Настольный теннис – один из самых доступных видов спорта. Для игры в него потребуется лишь правильный стол с сеткой и ракетки с мячом. Однако техника игры не настолько проста, как кажется.

История зарождения настольного тенниса

Настольный теннис зародился еще в 19 веке. В 1894 г. англичанин Джеймс Гипс ввел в игру мяч, изготовленный из целлулоида, которым заменил мяч из каучука. Этот материал до сих пор используется в изготовлении мячей для современного настольного тенниса. А за звук, который издавал такой мяч при отскоке от стола, игру в настольный теннис назвали «пинг-понг».

В Англии пинг-понг признали спортом в 1900 году. Тогда же появились и первые правила. Партия велась до 30 очков. Мужчины должны были надевать смокинг, женщины — длинные вечерние платья. В 1901 году состоялось первое соревнование по игре в пинг-понг. Постепенно игра завоевала мир.

Инвентарь настольного тенниса

В настольном теннисе используется специальной стол 274х152,5х76 см. Он разделен сеткой на 2 половины. Высота сетки составляет 15,25 см. По правилам сетка не должна выступать за пределы стола по бокам более, чем на 15,25 см. Стол должен иметь матовую поверхность. Для парной игры вдоль стола по центру наносится белая линия шириной 3 см.

Теннисный мяч – самый маленький мяч среди всех игр мячом. Как мы уже сказали выше, выполняется мяч из целлулоида. Он имеет всего 40мм в диаметре и весит 2,7 гр. Мячи бывают двух цветов – белые и оранжевые.

Ракетки сделаны из дерева, по бокам имеют накладки, которые включают в себя губку и резину. Стороны ракетки должны отличаться по цвету.

Профессиональные ракетки не продаются в готовом виде. Тренер совместно со спортсменом выбирают нужные накладки и наклеивают их на деревянное основание. Резиновая накладка может быть гладкой (шипами внутрь) и шипами наружу.

Техника игры настольного тенниса

В игре в настольный теннис есть 2 игрока — подающий и принимающий. Все время пока мяч находится в игре, называется розыгрышем. Мяч движется по траектории от вашей ракетки через сетку, затем обязательно ударяется о часть стола соперника. Если соперник не сумел отразить удар – вам засчитывается очко. Если кто-то из участников нарушает правила, то очко не засчитывается, наступает переигровка. Партия длится до 11 очков, если у вас с соперником по 10 очков, то право подачи переходит к другому после каждого розыгрыша, пока один из вас не обыграет соперника на 2 очка. В игре могут присутствовать, как 2 игрока, так и 4 (командная игра).

Хватка ракетки

Ракетку нужно держать двумя пальцами: большим и указательным. Между ними вкладывается ракетка, остальные пальцы обхватывают ручку. У ракетки есть 2 стороны – правая и левая. Правой стороной ракетки считается та, на которой лежит большой палец.

Набивание мяча

Первое упражнение, с которого стоит освоить новичку – подбивание обеими сторонами ракетки с отскоком от пола. После освоения этого упражнения, смените руки.

Второе упражнение: набивание правой/левой стороной ракетки без отскока. Для усложнения выполните его, сидя на полу.

Третье упражнение: набивать мяч правой стороной ракетки, сесть на пол, выпрямить ноги и встать, не теряя мяча. Выполнить то же самое обеими сторонами ракетки.

Стойка теннисиста

При правильной стойке теннисиста колени чуть согнуты, ноги расставлены на ширине плеч, рука с ракеткой вынесена вперед, плечи опущены. Стойка теннисиста является сигналом готовности для окружающих. Стойка не статична: мяч не придет к вам сам, поэтому, не выпрямляя коленей, делайте шаг навстречу мячу. У правшей вперед выносится правая нога, у левшей, соответственно, левая. При замахе перенесите вес тела на заднюю ногу, при ударе – на впереди стоящую.

Виды ударов для новичков в настольном теннисе

Удары могут наноситься справа и слева

1. Подставка

Замах ракеткой нужно делать согнутой рукой левой стороной ракетки, в момент удара по мячу сгибайте локоть. Нос ракетки идет за мячом. Самый простой удар, который можно выполнить подставкой слева – плоский удар (т.е. без вращения). Он используется для погашения скорости мяча соперника.

2. Срезка

Защитный удар с вращением осуществляется подрезанием мяча ракеткой, поэтому такой удар получил название «срезка». Чтобы выполнить такой удар, старайтесь ракеткой «обогнать» мяч, выполняйте движение ракеткой резче, чем при плоском ударе. При выполнении такого удара получается нижнее вращение мяча. Чтобы сделать «срезку», при ударе выпрямите резко руку в локте, а вес тела переместите на впереди стоящую ногу, носик ракетки в выпрямленной руке укажет, куда полетит мяч.

3. Накат

Накат справа – один из базовых атакующих ударов в настольном теннисе. При замахе рука сгибается на 45 %, носик ракетки направлен в сторону, левая нога чуть впереди. В момент удара вес тела переносится с задней правой ноги на впереди стоящую левую ногу. Удар выполняется, когда мяч достигает верхнюю точку при отскоке от стола.

Подачи мяча в настольном теннисе

Подача в настольном теннисе – единственный элемент игры, который выполняется из статичного положения. В момент подачи мяч должен быть виден сопернику и судьям. Сжимать мяч в кулаке, опускать руку с мячом под стол запрещено.

— Мяч должен лежать на открытой ладони;

— При подаче мяч должен подбрасываться на высоту не менее 16 см. Если вы подбросите ниже – то вам не засчитают подачу;

— Мяч и ракетка не должны пересекать воображаемой линии стола. При этом подающий спортсмен может становиться, где угодно;

— Подача засчитывается, когда мяч оторвался от ладони.

Виды подач

— Подача откидкой слева

— Подача откидкой справа

Самые простые подачи – подачи плоским ударом по мячу. На соревнованиях опытные спортсмены используют подачу с нижним боковым вращением («маятник»). Такие подачи тоже делятся на левые и правые. Подача с нижним правым боковым вращением является самой распространенной подачей на соревнованиях.

Другой вид подачи — подача с правым боковым вращением, подается из низкой стойки. При этом удар приходится по боковой стороне мяча.

Занимайтесь настольным теннисом и совершенствуйте свои навыки!

Игре в настольный теннис научиться не так просто, как кажется обывателю на первый взгляд. Тут надо задать себе вопрос «Как я хочу научиться?».

Просто перебрасывать мяч через сетку можно и за один день, но если настольный теннис вас зацепил, вы с предыханием смотрите матчи звезд и хотите повторить хотя бы 20% того, что делают они, то одним, днем, одной неделей и даже одним месяцем не отделаться.

В зависимости от того сколько времени вы будете посвящать обучению, вам потребуется от 1 до 5 лет.

Почему так много?

В каждом виде спорта есть примерный срок, за который можно превратить новичка-ребенка в спортсмена международного уровня. В целом ряде видов спорта – это 5-6 лет. В настольном теннисе, чтобы научиться и выйти на международный уровень нужно 10-12 лет.

Поэтому и любителю, чтобы научиться качественно и стабильно выполнять базовые элементы настольного тенниса нужно не менее 1 года. И это минимум при 5 тренировках в неделю, если же вы будете тренироваться 2-3 раза в неделю, то настраивайтесь на более длительный срок обучения.

Надеюсь, что вас не напугал срок обучения, поскольку сам процесс освоения новых элементов и их вариаций очень захватывающий. Чем дольше ты занимаешься, тем большая глубина этого вида спорта перед тобой открывается, как в техническом, так и в тактическом плане.

Теперь давайте перейдем к более практической части статьи.

Какие компоненты нужно собрать в единую картину, чтобы научиться играть в настольный теннис?

На мой взгляд эта формула состоит из 3 составляющих: техника базовых приемов + подачи + игровая практика.

Не проработав, как следует каждый из этих компонентов, у вас не получится переместиться из разряда зеленого новичка в касту матерых любителей.

Без техники и подач у вас не будет шансов на сколько-либо вменяемую игру, а без игровой практики (товарищеских и соревновательных игр) вы не сможете в игре на счет использовать все то, что отрабатываете на тренировке.

В этой статье подробнее остановимся на составляющих базовой техники, которым вам в настольном теннисе предстоит научиться .

Я выделяю 9 таких элементов.

1) Накат справа – это базовый удар, с которого традиционно все начинают учиться технике настольного тенниса. Без поставленной техники наката глупо переходить к изучению топ-спина, поскольку ошибки в технике наката станут еще грубее при попытке выполнить топ-спин.

Накат – это элемент атаки, который выполняется на 40-50% усилий и напоминает технику топ-спина. Основное отличие наката и топ-спина во вращении. Накат должен быть выполнен без вращения, а при топ-спине вращение и есть основа элемента.

Кстати, технику наката справа вы можете начать с изучения этого видео:

2) Накат слева – к этому удару относится все вышесказанное про накат справа. Чтобы научиться играть в атакующий настольный теннис, вам понадобится хорошо поставленная техника наката на первых этапах, из которой впоследствии получится хороший топ-спин.

3) Подрезка слева – этот первый элемент через, который вы можете научиться придавать мячу вращение в настольном теннисе. Простая подрезка – это элемент, который используется для приема части подач и, как промежуточный элемент для перехода к атаке. Также подрезка используется для приема атаки защитниками, но это уже совсем другая планета, которая не имеет отношения к нашей, на которой мы пытаемся научиться более профессиональной игре в настольный теннис.

Подрезка выполняется с открытым наклоном ракетки. При подрезке обратите внимание, чтобы ракетка в конце движения не уходила под стол. Сначала мяч будет излишне высоко подниматься над сеткой, но не нужно отчаиваться. Так вы учитесь придавать мячу свое первое вращение, кстати говоря, нижнее.

_4) Подрезка справа – изучается после подрезки слева, поскольку имеет 2 вариации выполнения в плане ног и этим вариациям не так просто научиться. Многие любители на первых порах в игре на счет допускают массу ошибок именно на этом элементе.

На первых этапах этот элемент просто ставится, а потом дошлифовывается уже вместе изучением топ-спина справа.

5) Топ-спин справа – это первый и самый важный элемент атаки. Не будет преувеличением если я скажу, что топ-спин справа – это сердце настольного тенниса. Если вы посмотрите матчи звезд настольного тенниса, то увидите, что каждый из них без исключения владеет этим элементом и более того старается регулярно найти возможность его выполнить.

Поэтому без этого элемента даже не думайте, что сможете играть более-менее прилично.

При обучении топ-спину справа обратите внимание прежде всего на стабильность. Во время тренировки (упражнения, направленные на серийный топ-спин) не пытайтесь делать каждый следующий топ-спин сильнее предыдущего. В этом нет смысла. Вам нужно научиться выполнять 10-20 топ-спинов подряд в одном, я подчеркиваю, в одном ритме. В идеале вы должны дойти до того, что выполняете тренировочный серийный топ-спин на 50-60% усилий, когда вы вращаете мяч не за счет силы, а за счет правильной техники.

Кстати говоря, научиться этим базовым приемам настольного тенниса, вы можете пройдя нашу .

6) Топ-спин справа с подрезки – эта более сложная (и такая же важная) вариация топ-спина справа изучается раньше, чем топ-спин слева, потому что без этого элемента вы никак не сможете играть на любительском уровне полноценно. Вы просто не сможете начать атаку. Именно топ-спин справа с подрезки обеспечивает возможность захвата инициативы и дальнейшего развития своей атаки.

Чтобы в настольном теннисе научиться этому крайне трудному элементу, вам нужно его тренировать либо с использованием робота, либо с более профессиональным партнером, который будет кидать вам БКМ (Большое Количество Мячей). Чтобы овладеть топ-спином справа вам нужно выполнять его не серийно, а разово. Так, как это происходит на роботе: робот выкидывает один мяч (подрезку), вы выполняете топ-спин, затем следует маленькая пауза, во время которой вы успеваете вернуться в исходную позицию, робот снова выкидывает мяч и все повторяется.

Запомните, что при топ-спине справа с подрезки главное – это хорошее верхнее вращение, то есть сильное сцепление накладки с мячом. Траектория топ-спина с подрезки должна быть более пологая, чтобы мяч с запасом перелетел через сетку.

О базовых отличиях топ-спина справа с подрезки от простого топ-спина справа я рассказываю в этом видео:

7) Топ-спин слева – изучается после (а лучше параллельно) с топ-спином справа с подрезки. Этот элемент необходим, если вы хотите научиться играть в эффективный атакующий настольный теннис.

Я в своих материалах рекомендую начинать обучение этому элементу с топ-спина слева со стола. Во-первых, это проще технически. Во-вторых, это правильнее стратегически, поскольку выполняя в игре топ-спин слева с расстояния, к примеру, 1,5 от стола вы будете выполнять топ-спин справа уже с 2 метров, а это слишком далеко для успешной атаки.

Основная ошибка любителей при топ-спине слева – это неправильная работа локтя. Запомните, что локоть на замахе должен быть на одном уровне с ракеткой (не выходить вперед) и такое соотношение должно сохраняться на протяжении всего движения. Кисть идет впереди локтя. И именно кисть, а не предплечье должна обеспечить мячу скорость и вращение.

8) Прием атаки слева – это абсолютно необходимый элемент, которому надо научиться, чтобы быть конкурентоспособным в настольном теннисе. Во время матча вы можете провести 50% времени в приеме атаки и если вы будете ошибаться при первом же топ-спине, который пойдет на вас, то борьбы не получится.

В тренировке приема атаки слева важен:

• Наклон – он не должен быть слишком закрытым
• Точка встречи мяча – надо встречать мяч чуть раньше высшей точки
• Сила встречи мяча – учитесь на тренировке принимать атаку так, чтобы мяч от вас летел на 70-80% от той скорости, которая пришла на вас в топ-спине. Это важно для чувства ритма и стабильности на тренировке, а также для вашего понимания приема атаки.

Если сможете научиться приему атаки, то настольный теннис станет для вас поистине большим удовольствием. Это при условии, что вы не забыли научиться предыдущим элементам, о которых мы говорили.

9) Прием атаки справа – аспект более сложный и менее используемый в игре, поскольку приемом слева можно покрыть едва ли не 2/3 стола. Но прием справа необходимо тренировать, поскольку он пригодится в игре и в дальнейшем его можно трансформировать в замечательную контратаку.

На этом у меня все.

Напишите в комментариях, какие из этих элементов вы уже освоили неплохо, а с какими испытываете проблемы. Я учту это при подготовке новых видео-уроков.

Навигация по записям

1. By Мар"ян on

   Здравствуйте! Как всегда очень рад новой статье.
   1.Думаю, очень правильно время от времени задавать ориентиры учащимся в том, чем заниматься сначала, — в противном случае симпатии ложатся на более сильные элементы и закрепляется неправильная техника.
   2.Трудно сравнить элементы по успешности, потому, что ошибки еще есть во многих элементах, но абсолютно точно могу сказать, что кардинально меняет игру информированность про такие вещи:работа локтя, разворот таза и правая нога, ЧУВСТВО, что ракетка обгоняет мяч в игре ПО МЯЧУ, дозировка силы при тренировке элементов, видеозапись СВОЕЙ игры и очень больное место обучения — тренировка в спарринге, а не в розыгрыше (из-за последнего, думаю, и получается, что элементы выполняются без замаха с последствиями).
   3.Есть недопонимание в теме переноса веса (границы переноса) — как натренировать и на какие ощущения ориентироваться. У себя часто замечаю перегруз правой ноги (замечаю, но не контролирую), у некоторых выражена некая массивность в выполнении — думаю, причина в правильном понимании именно работы с весом. Думаю, тема достойна освещения.
   4.Сегодня я впервые оценил для себя игру спортсмена, которого зовут He Zhi Wen и мне кажется, что его пример очень показателен на тему игры в ближней зоне (поскольку он двигается не так активно, есть возможность зафиксировать фокус на преимуществах ближней игры). Отдельного внимания стоит его игра по месту и по темпу. Для меня это педагогическая находка. Видео игры:https://www.youtube.com/watch?v=kFHTDnv49Zk
   И на десерт очень симпатичные розыгрыши на минутах 2:12 и 3:33.
   5. Артем, простите за размеры комментариев, но мне жалко что-то выбрасывать. Если это причиняет Вам дискомфорт, сообщите — пойду на жертвы. Спасибо за статью. Всего Вам доброго!

2. By Ilia on

Что нужно для того, чтобы научиться хорошо играть в настольный теннис? Прежде всего — тренироваться. А для того чтобы быстрее научиться играть красиво, да и выигрывать, вы должны научиться правильно дозировать нагрузку своих занятий и подбирать необходимые упражнения.

В овладении техникой игры можно выделить три этапа. Первый — освоение техники. На этом этапе у вас должен сформироваться зрительный и двигательный образ, двигательное умение. Пока вы осваиваете технику, движения ваши еще напряженные и скованные, не всегда плавны и точны. На втором этапе — этапе закрепления техники — двигательное умение доводится до автоматизма, или, как говорят специалисты, отрабатывается до навыка. Устраняются ошибки в технике, лишние движения, улучшается координация движений. Теперь вы можете отрабатывать связки отдельных технических приемов. На этом этапе старайтесь играть с партнерами на счет, устраивать соревнования. Это позволит вам закреплять технику игры в соревновательной обстановке, тренировать ее устойчивость к сбивающим факторам. На третьем этапе — этапе совершенствования техники — ваша задача состоит в том, чтобы индивидуализировать технику и тактику игры. Отрабатывайте ваши коронные технические элементы, анализируя свою игру. Работайте над технико-тактическими комбинациями и тактическими вариантами игры, совершенствуйте те приемы, которые вам больше всего удаются. Накапливайте игровой опыт. Тренируйтесь, ведь совершенству нет предела. Помните, успех будет сопутствовать вам, если вы будете упорно и систематически тренироваться, совершенствуя свои физические и волевые качества.

В начале своих занятий, еще до того, как перейти к игре на столе, познакомьтесь с тем, как взаимодействует ракетка с мячом, «почувствуйте» ракетку и мяч, научитесь управлять его полетом различными способами, освойте основные ударные движения, ориентацию туловища, рук, ног и ракетки в пространстве и т. п. Важно научиться правильно держать ракетку и выполнять различные упражнения с ракеткой и мячом вне стола, так как это поможет вам быстрее освоить технику игры. Рекомендуем воспользоваться следующими упражнениями.

1. Передвижение по площадке, держа мяч на ракетке и следя за хваткой.

2. Перекатывание мяча на ракетке от одного края до другого или по кругу.

3. Многократно подбивая мяч ладонной или тыльной стороной ракетки снизу вверх или поочередно той или другой ее стороной, стремиться, чтобы мяч как можно дольше не падал на землю. Это упражнение выполнять и на месте и в движении.

4. Ведение мяча ракеткой, ударяя об пол (дриблинг), в стойке игрока на месте или в движении.

5. Придавать мячу вращение ладонной или тыльной стороной ракетки в различных направлениях: от туловища в правую или левую сторону.

6. Подбивать мяч ракеткой на различную высоту поочередно — высокий отскок, низкий отскок.

7. Приседая и вставая, отбивать мяч: отбить — присесть, снова отбить — встать.

При выполнении этих упражнений принимайте во внимание следующее:

— ракетку держите гак, чтобы мяч ударялся перпендикулярно ее поверхности;

— старайтесь держать ракетку на уровне пояса и отбивать мяч не выше уровня глаз, при этом внимательно следите за полетом мяча (только глазами);

— отбивая мяч, не тяните к нему руку, все время двигайтесь, подходите к нему.

Если вы освоили эти упражнения и можете выполнить безошибочно 100 ударов, то можно устроить соревнование — кто больше набьет, кто быстрее пронесет мяч на ракетке и т.д.

Затем можно использовать и такие упражнения.

1. Удары мяча о стенку ладонной или тыльной стороной ракетки, а затем можно и поочередно, после отскока от пола.

2. Удары мяча о стенку ладонной или тыльной стороной ракетки с лёта, не давая ему падать на пол.

3. Игра в парах — мяч должен отскакивать от пола через начерченную на нем линию или коридор, через бортик или гимнастическую скамейку.

Потренировавшись в простых ударах без придания мячу вращения, можете попробовать выполнять те же упражнения у стенки и в парах, придавая ему верхнее и нижнее вращение соответственно движением наката или подрезки. Если предыдущие упражнения уже освоены и вы можете отбивать мяч у стены не менее 50 раз подряд, советуем перейти к тренировке двигательной реакции, способности управлять полетом мяча и ракеткой в пространстве, а также освоению техники передвижений. Для этого рекомендуем использовать следующие упражнения.

1. Поочередное отбивание мяча игровой поверхностью и ребром ракетки. 10—15 раз в одной серии.

2. Подбросить мяч ракеткой высоко вверх (выше головы), а затем мягко принять его на ракетку без отскока, погасив кинетическую энергию падающего мяча проводкой ракетки за мячом. Упражнение можно выполнять ладонной и тыльной стороной ракетки на месте и в движении. 10—15 раз в одной серии.

3. Игра в паре на полу: партнеры, стоя друг от друга на расстоянии 3—4 метров, перебивают мяч на высоте плеч в разных направлениях. Если вы не успеваете к мячам, то увеличьте дистанцию, если хотите усложнить задание, то подойдите ближе.

4. Упражнения у тренировочной стенки. Их можно выполнять, передвигаясь вдоль стены, одним ударом вправо, влево или отбивая мяч поочередно: один раз справа, другой слева. Например, срезка слева поочередно в два-три квадрата, начерченные на стене мелом на уровне плеч играющего, или поочередные накаты справа и слева мишень на столе. Намного сложнее упражнения на сочетание наката и подрезки: справа один раз выполнить накат, другой — подрезку или справа накат, слева подрезка, и наоборот.

Перечисленные упражнения можно выполнять как самостоятельно, так и вдвоем, вчетвером. Если же участвующих больше, то можно устроить соревнование или эстафеты.

Внимательно следите за правильностью стоек, движений, ударов ракеткой по мячу, высотой, скоростью и направлением полета мяча, правильностью передвижений к мячу.
Освоив азы, вы можете применять упражнения для совершенствования технических приемов на столе, а если у вас хорошо получается, то и в играх на счет.
При игре на столе обращайте внимание на правильность движений. Основы техники вы можете правильно освоить и закрепить только при многократном повторении технических элементов в игровых условиях на столе, а этому должна предшествовать отработка техники с помощью имитационных упражнений. В дальнейшем многое зависит от координации движений, мышечно-двигательной чувствительности, от вашей внимательности, скорости реакции, а также от уровня развития таких качеств, как выносливость, упорство, целенаправленность и работоспособность. Начав тренироваться на столе, главной своей задачей поставьте совершенствование «чувства» мяча, ракетки и стола, ориентации в пространстве с учетом направления полета мяча.
Отрабатывая технику, первые удары выполняйте, не придавая мячу вращения. Ваша задача удержать мяч на столе как можно дольше. И только когда вы этого добились, можете переходить к отработке основных видов подач, накатов, срезок. Стремитесь, чтобы движения были быстрыми, точными, чтобы вы правильно передвигались у стола.
Внимательно следите, правильно ли вы выполняете удары, поскольку неправильно освоенная техника является тормозом дальнейшего роста ваших успехов.
Для того чтобы освоить основные игровые действия, стабильно овладеть ударами на столе, рекомендуем тренироваться с партнером или у стенки. Партнер, набрасывая мячи, может регулировать скорость длину и направление их полета.
Игра на столе с наклонным щитом позволяет тренировать всевозможные удары и значительно повышает эффективность занятия.

Для совершенствования ударов и передвижений ставьте перед собой задачи, которые вы хотите решить в каждом конкретном занятии. Это поможет вам точнее подбирать средства для решения задач и более эффективно и целенаправленно организовывать и свои действия и действия партнеров. Для освоения и совершенствования техники игры на столе рекомендуем следующие упражнения (рис. 44): игра по прямым (рис. 44, 1, 14), по диагоналям (правой, левой) (рис. 44,2), «треугольник» (правый, левый) (рис. 44, 3, 4, 10, 11, 12, 13), «восьмерка» (по прямым, по диагоналям) (рис. 44, 5, 6), «веер» (рис. 44, 7, 8, 9, 15, 16). Названия эти упражнения — «треугольник» и «восьмерка» получили от рисунка, который выполняет мяч во время полета, если смотреть на стол сверху.

При овладении техникой игры в настольный теннис старайтесь придерживаться следующей последовательности:

I этап — разучивание хватки, жонглирование мячом, имитация срезок слева и справа, накатов справа и слева, отработка этих элементов у тренировочной стенки;

II этап — совершенствование срезок и накатов на столе в различных направлениях и сочетаниях, освоение подач справа и слева без вращения;

III этап — овладение подрезками слева и справа, подачами со сложным вращением, разучивание технико-тактических комбинаций, совершенствование накатов справа и слева по подрезке;

IV этап — освоение топ-спина справа и слева, «свечи», дальнейшее совершенствование освоенных ранее технических приемов и технико-тактических комбинаций;

V этап — закрепление и дальнейшее совершенствование техники и тактики игры в игровых упражнениях, играх на счет, соревнованиях. Каждый технический прием советуем изучать в следующем порядке:

— ознакомление с движением без мяча (в общих чертах без деталей);

— изучение движения рукой с ракеткой на тренажерах «Колесо» или «Мяч на спице», где вы получаете представление о взаимодействии ракетки с мячом, о работе ног и туловища во время выполнения удара; — изучение движения в игровой обстановке по движущемуся мячу. Это различные упражнения с мячом у тренировочной стенки, на столе со щитом-отражателем, с партнером, набрасывающим мячи под удар и т. д. Здесь обязательно включать элементы передвижения. В этих упражнениях стремитесь совмещать выполнение технического приема с одновременной работой ног, туловища и руки с ракеткой.
Закрепляя освоенное и совершенствуя основные технические приемы, постоянно контролируйте свою основную позицию, работу туловища, перенос центра тяжести тела в направлении удара, работу руки, ног и т. д. Освоение технических элементов потребует от вас многократного их повторения. И не забывайте следить за правильностью выполнения, отмечать удачные удары, анализировать свои действия и тут же исправлять ошибки.

По материалам статьи Галины Барчуковой

Настольныйтеннис (он же пинг-понг) – одна из самыхпопулярных спортивных игр в мире. Егоправила несложны для понимания, а сампроцесс игры весьма увлекателен. Гдетолько ни играют в настольный теннис –в парках, скверах, дворах, образовательныхучреждениях, офисных зданиях, домахотдыха, пляжах, спортзалах… Списокмест, куда можно поставить теннисныйстол и сыграть на нем партию-другую,можно продолжать бесконечно. Но есливы ни разу в жизни не держали ракеткуили ваш уровень оставляет желать лучшего,возникает закономерный вопрос – какже научиться играть в настольный теннис?

Дляначала, немного о правилах игры. Передначалом партии игроки проводят жеребьевкус целью определить очередность подач.Делать это принято следующим образом:один из игроков кидает мячик на столтак, чтобы тот стукнулся по одному разуна каждой из его половин. Другой игрок,в свою очередь, должен отбить его.Розыгрыш подачи продолжается до техпор, пока один из играющих не проиграет(ударит мимо стола, не сможет принятьмяч, ударит в сетку или по своей половине).В этом случае тому, кто выиграл, достаетсяправо первой подачи.

Существуетдва вида партий в настольном теннисе:короткая и длинная. Первая из них играетсядо того момента, пока кто-либо из играющихне наберет 11 очков, а вторая – до 21 балла.За каждый выигранный розыгрыш игрокполучает по одному очку. При этом, также,как в большом теннисе, при счете 10:10 или20:20 назначается тай-брейк, которыйиграется до тех пор, пока разрыв междусоперниками не будет равен двум баллам.В короткой партии каждый из соперниковиграет по две подачи подряд, затем этоправо переходит к другому игроку. Вдлинной, соответственно, длина этойсерии составляет пять подач.

Усамой подачи тоже есть одно простоеправило: мяч после того, как вы введетеего в игру, должен коснуться как вашейполовины поля, так и соперника. Подаютв настольном теннисе всегда от угластола, причем, траектория полета мячадолжна быть такой, чтобы он ударился обпротивоположный квадрат стороныпротивника. На практике это выглядиттак: если вы подаете справа, то мяч долженстукнуться в левом относительно васквадрате половины соперника. И наоборот:если вводите мяч в игру слева, то иприземлиться он должен в правом квадрате.В случае попадания в сетку назначаетсяпереподача. Если же и вторая попытказакончилась таким же исходом, то баллдостается сопернику, и у вас становитсяна одну подачу меньше.

Послеподачи начинается самая интереснаячасть игры – борьба за очко. Каждый изигроков старается ударить таким образом,чтобы соперник не смог отразить удар.Словом, все как в настоящем теннисе.Баллы начисляются в том случае, еслипосле вашего удара мяч, перелетев черезсетку, коснулся половины поля противникаи он не смог его отразить, или же еслион парировал его в сетку или мимо стола.

Теперь,пройдемся по технике игры в настольныйтеннис, а точнее – по тем упражнениям,с помощью которых ее можно поставить.

Преждевсего, для освоения техники веденияигры, вам необходимо «набить» руку. Речьидет об оттачивании взаимодействияваших мыслей, вашей руки, ракетки и мяча.Существует несколько упражнений, которыевам в этом смогут помочь.

Упражнение1: Оно очень простое. Сутьего состоит в том, что вам необходимопросто взять ракетку в руки, расположивее параллельно полу. Затем вы кладетемячик на ракетку и пытаетесь удержатьего на ее поверхности таким образом,чтобы он не упал. Будет отлично, если высразу научитесь делать это упражнениена ходу, так как это немного сложнее.

Упражнение2: Любому начинающему игратьв настольный теннис крайне важнопочувствовать то, как мячик ведет себяпри ударе по нему ракеткой. Следующееупражнение как раз посвящено отработкеэтого момента. Оно состоит в простойнабивке шарика ракеткой сверху вниз обпол и снизу вверх. Проделав это упражнениенекоторое время, и поняв, насколькосильно наш мячик отскакивает от ракеткии любой твердой поверхности, начнитевыполнять его, перемещаясь в пространстве.Далее вам поможет обычная чеканка. Онасостоит в быстрой и несильной набивкемячика ракеткой снизу вверх. Такимобразом, у вас наработаются глазомер имышцы ладони. После того как вы освоитеобычную чеканку, это упражнение можнобудет выполнять, переворачивая ракеткув тот момент, когда шарик будет находитьсяв воздухе.

Существуетважный момент с захватом рукой ракетки.Широко известны два стиля: китайский(сверху) и обычный (его еще называютрукопожатием). Вы вольны использоватьтот, который вам удобней. Важно несовершать детскую ошибку начинающих –не держаться всей ладонью за грифракетки. В таком положении она будетпрактически неуправляема. Старайтесьдержать ее, не сильно сжимая пальцы, нои не таким образом, чтобы она болталасьу вас в руке.

Упражнение3: Игра с импровизированнойстенкой. Складываете стол таким образом,чтобы противоположная сторона всталапод углом в 90 градусов по отношению квашей. Перед вами будет своего родастенка, с которой можно прекрасносыграть. Здесь можно отработать большуючасть тех вещей, которые понадобятсяпри игре: различные типы ударов, подрезки(о них мы поговорим чуть ниже), правильноеположение относительно стола, скоростьреакции, и, разумеется, ваше перемещение.Перемещение вообще является крайневажным компонентом, с помощью которогоможно научиться правильно играть внастольный теннис. Стоя на месте впроцессе игры, вы сможете отбить толькоте мячи, которые будут лететь прямо ввас, но углы стола будут полностьюоткрыты для ударов соперника, и ему несоставит труда попасть туда такимобразом, чтобы вы не смогли отбить этотудар. Идеальное положение тела во времяпартии: ноги чуть согнуты в коленях,стопы пружинят, корпус немного наклоненвперед.

Настольный теннис, или его еще называют пинг-понг, считается очень динамичной и захватывающей игрой, в которую можно играть как вдвоем, так и вчетвером. Научиться играть в настольный теннис может любой желающий, со временем даже возможно стать очень опытным игроком. Но настоящее зрелище – это профессиональный пинг-понг. Стать опытным игроком и освоить азы настольного тенниса не сложно, нужно освоить азы и основные приемы игры.

Найдите партнера по игре в настольный теннис

Для того чтобы начать играть в настольный теннис , нужно найти человека, партнера, который тоже имеет аналогичное желание. Учиться играть лучше парой, тогда вы сможете и научиться подавать, и научитесь принимать шарик для игры.

Для начала подберите себе игрока, уровень игры которого не сильно отличается от вашего, или же опытного игрока, но не ведущего агрессивную игру. В результате, вы сможете в хорошей компании, развлекаясь, научиться играть в настольный теннис .

Можно начинать игру, как парой, так и четверкой. Если у вас нет ракетки, шарика и стола для игры, то можно присоединиться к компании, которая имеет соответствующий инвентарь. Если же вы считаете, что не обладаете должной реакцией и сноровкой для того, чтобы сразу включаться в командную игру, то начните практиковать игру от стены, таким образом, знакомясь с законами отскока шарика от опоры, реакции на касание с ракеткой и пр.

Для начала используйте шарики белого или оранжевого цвета, диаметр которых составляет 40 мм. Стол для настольного тенниса тоже имеет свои установленные габариты. Он должен быть длинной 2,74см, в ширину 1,525см, а в высоту 0,71см. Отметим, что для ракеток нет определенных параметров, поэтому в магазинах вы можете встретить различные размеры и виды. Однако помните, что ракетка должна быть выполнена из древесины, лопасти должны быть покрыты резиной и иметь разный цвет. Слишком маленькая ракетка будет не эффективной для начинающего игрока, а слишком большая ракетка тяжела и громоздка. Поэтому выбирайте ракетку среднего размера.

Как правильно держать ракетку?

Существует два способа держать ракетку:

• Первый называется Penhold (на рисунке красная), который напоминает позу руки, когда вы держите ручку.
• Второй называется Shakehold (на рисунке черная), который больше напоминает захват ракетки для большого тенниса.

Независимо от того, какой вариант вы выберите, главное, что должно быть показательно для вас, это удобство и маневренность кисти. У вас должна быть возможность без скованности двигать и крутить кистью той руки, которая держит ракетку. В настольном теннисе удар производится кистью руки, а не всей рукой. Если вы захватили ракетку неправильно или слишком сжали ее в руке, то при ударе вы будете вкладывать всю силу руки, что во много раз снизит точность удара.

Определение первого сдающего в настольный теннис

Перед игрой кидается жребий на право первым начать игру. Именно жребий в качестве определения права на выбор, установлен Международной федерацией настольного тенниса. Тот, кто угадал жребий, имеет право выбрать, будет ли он подавать первым или отдаст подачу оппоненту. А вот не угадавший жребий игрок имеет право выбора стороны стола, т.е. после определения подачи угадавшим игроком, проигравший может выбрать удобную для себя сторону стола.

Теперь уделим внимание розыгрышу шарика, т.е. подаче. Существуют также свои правила, и особенности. Вы должны подбросить свободной рукой шарик на высоту около 16 сантиметров над столом, а второй рукой ударить по нему ракеткой. После касания с ракеткой шарик должен сначала удариться один раз о вашу сторону стола, а затем уже переправиться на сторону соперника и удариться там. На подачу отводится две попытки, и если они обе неудачны, то соперник получает очко.

Правила игры

После того, как вы подали шарик, нужно уметь его отбить, когда тот полетит на вашу сторону стола. Вы должны отбить снаряд после того, как он удариться один раз. Если вы не успели этого сделать, и шарик стукнулся два и более раз о стол на вашей половине поля, то вы потеряете очко. Также соперник получит преимущество в случае, когда шарик ударится о любую часть игрового стола, а вы не сумеете его отбить. Если шарик задел сетку, но переправился на сторону противника, то считается, что игра продолжается, а ваш враг должен его отбивать.

Очки начисляются независимо от того, кто совершал подачу, за каждый розыгрыш мяча. Так, если при подаче шарик после касания о вашу сторону стола перелетает на сторону оппонента, не ударяясь о стол с его стороны, покидает пределы стола, то вы теряете очко.

Если после касания с вашей ракеткой шарик попадает в сетку и не перелетает на противоположную сторону стола, то очко присуждается вашему оппоненту. Если при обработке шарика вы ударяете по нему не один раз или касаетесь его своим телом, то очко присуждается также оппоненту.

Помните, что если при ударе шарик не ударился о сторону стола противника и перелетел на вашу, то вы все равно должны его отбивать. Также вы должны отбивать шарик, который летит прямо на вас, даже если вы заметили это в самый последний момент. Однако это правило работает только в случае, если шарик коснулся вашей стороны. Если же он летит слишком высоко, а вы понимаете, что стол он не заденет, то позвольте ему пролететь и заработайте очко. Если при игре вы будете двигать стол или касаться его частями тела, то очко будет отдано врагу.

Часто игра продолжается до 21 или до 15 очков. Потом делается перерыв, который позволяет восстановить утраченные силы. Однако согласно утвержденным мировым правилам, игра продолжается до 11 очков. При этом разрыв должен составлять два очка. Поэтому при возникновении ничьи, стоит продолжить игру до образования указанного преимущества.

Считается, что победу одерживает игрок или команда, выигравшая две игры из трех. После каждой игры нужно поменяться сторонами стола. Подача также переходит каждую игру. К примеру, если первую игру подавали вы, то вторую игру будет подавать ваш соперник.

Приемы настольного тенниса

Часто занимаясь, вы сможете стать приличным игроком. Практика станет залогом вашего успеха в настольном теннисе. Главное, вы должны помнить, что всегда нужно смотреть и следить за мячом, не поднимать его слишком высоко над столом .

Начиная с самой первой игры, приучайте себя следить за шариком, как он касается вашей ракетки, отскакивает от стола, перелетает через сетку, как соперник принимает его. По началу, безусловно, будет тяжело, но со временем вы забудете о том, что это нужно делать. Вы будете следить автоматически. А вот отправлять шарик так, чтобы он не поднимался высоко над сеткой, дело достаточно сложное, и практически каждый новичок испытывает сложности в этом деле. Высоко летящий шарик можно легко принять, обработать и ответить более серьезным ударом.

Во время игры держите ракетку в горизонтальном положении, маневрируя запястьем, придавая, таким образом, скорости шарику. Помните, чем ниже шарик летит над сеткой, тем проще его контролировать. Поэтому эти два постулата связаны прочно между собой.

Также следует поставить удары, как справа, так и слева, если вы решили стать хорошим игроком. Вы сможете в различных ситуациях перекладывать ракетку из руки в руку, что сделает вас универсальным игроком.

Подкручивание шарика

Вам даст преимущество навык вращения шарика. Это можно сделать, совершая короткие движения запястьем сверху вниз, или же из стороны в сторону. При этом вся рука должна оставаться практически неподвижной. А для отражения вращающегося шарика, нужно наложить ответное вращение в ответ. Вы должны представить, что собираетесь разрубить шарик пополам, только в другой плоскости, т.е. не вертикально, а по диагонали скорее. Движение должно быть достаточно резким и сильным, тогда в этом случае скорость шарика замедлится, а также измениться траектория полета. Для начала начните отрабатывать этот маневр, стоя перед стеной практикуя в одиночку.

Сокрушение

Эти удары заставят вашего оппонента поднять шарик выше над сеткой, что даст вам возможность реализовать какой-то дополнительный маневр. Сокрушающий удар, еще его называют пикой или хлопком, выполняется сильным ударом по шарику так, что он начинает лететь еще быстрее, от чего удар становится более острым и сложным. Хлопок считается мощным оружием, но выполнить его точно с первого раза очень сложно. Поэтому не разочаровывайтесь, если ваши удары не точны, шарик летит в сетку или перелетает через стол вовсе. В этом деле нужна сноровка, поэтому повторяйте попытки, и в итоге вы сможете реализовать сокрушающий удар.

Скорость

Быстро реагировать на летящий шар, использовать частое вращение или другие маневры – вот секрет вашего успеха. Если вы будете реагировать на действия оппонента простыми ударами, то у него появится время для реализации своих приемов. Вы даже не успеете среагировать, как он применит какой-нибудь незаурядный маневр, к которому вы будете не готовы. Вы должны поддерживать высокую скорость игры. Однако помимо скорости еще очень важны точность и меткость. Со временем вы научитесь определять предполагаемое место падения шарика, готовиться к маневрам и прогнозировать дальнейшее развитие игры в целом.

Хитрость

Очень важное качество для игрока в настольный теннис. Вы должны быть хитры как лис, чтобы в любой подходящий момент обхитрить соперника. Ждать, когда он совершит ошибку, даже если вы посылаете ему достаточно сложные удары, не очень эффективно. Нужно не только заставить соперника совершить ошибку, но и полностью контролировать ход игры, заставляя его двигаться около стола как можно больше. Если вы уже освоили навык смены рук во время игры, то можете применять его смело. После нескольких ударов в одну сторону, переложите ракетку и пошлите шарик в другую сторону. Или же покажите сопернику, что будете совершать сокрушение или хлопок, а затем резко проведите другой удар.

Профессиональная игра в настольный теннис

Если вы посмотрите турниры по телевизору или же прокрутите ролики в Интернете, то заметите, что профессиональные игроки не прижимаются близко к столу . По мере роста вашего опыта игры, вы поймете, что подобный подход очень удачен. Иной раз шарик летит очень быстро, что для его отражения нужно отойти назад. А в силу того, что игрок находится уже на этой позиции, принять подобный шарик не составляет особого труда. Также у профессионалов есть свой инвентарь, такой как профессиональная ракетка. Те, которые продаются в обычном спортивном магазине подойдут лишь для любительской игры, а вот профессионалам лучше поискать подходящую ракетку в специализированных магазинах.

Стили игры в настольный теннис

По мере того, как вы осваиваете и совершенствуете свои навыки игры, можно будет сделать вывод о слабых и сильных сторонах. В результате вы подберете для себя подходящий стиль игры, каждый из которых предполагает свою стратегию. На самом деле, стилей игры всего четыре:

• Первый стиль присущ контролирующим игрокам. Они хотят держать игру под контролем, поэтому редко рискуют сами, не используют резких и внезапных ударов, ограничиваясь традиционными ударами.
• Второй стиль игры присваивается оборонительным игрокам. Этот тип игроков сидит в обороне и выжидает, заставляет соперника совершить ошибку, строя свою тактику игры на тактике игры соперника.
• Третий стиль игры присущ нападающим игрокам. Они ведут агрессивную игру, насыщая ее множеством различных маневров, сосредотачиваясь именно на содержании игры, т.е. на большем количестве сложных ударов. Надо сказать, что они обладают очень отработанными ударами и имеют навыки обороны от подобных ударов.
• Четвертый стиль игры присущ силовым игрокам. Они готовы биться до победного, пусть потребуется день, два, три. Они могут взвинчивать скорость игры до очень высоких показателей и удерживать ее до тех пор, пока соперник не капитулирует.

Как победить соперника в настольный теннис?

Перед игрой с тем или иным соперником постарайтесь найти информацию о нем.

Если это какие-то соревнования, то почитайте о нем в Интернете, посмотрите видеоролики с его участием. Если это встречи друзей или знакомых, то понаблюдайте за игрой будущего врага.

Как правило, игрок придерживается одного стиля игры во всех своих играх . Вы должны уяснить, как бороться с его стилем игры. Так, если ваш оппонент игра идет быстро, игроки используют достаточно сложные удары, почти вращая шарик, возможно, прекратить эту серию почти на середине стола. После последнего удара подготовьтесь, устремитесь к центру стола и принимайте шарик в этом месте. Ваш ответ заставит оппонента быстро реагировать и применять правильный для этого случая удар. Однако многие игроки просто теряются в подобном случае.

Если ваш оппонент постоянно закручивает шарик, отбивая такие же закрученные шарики, то запаситесь терпением и попытайтесь переломить его стратегию. Количество закручиваний может быть разным, однако принимать шарик вам также лучше ближе к центру стола. Отвечающим ударом, который мы описали при закручивании, отбивайте шарики врага. Скорость шарика будет меняться, траектория тоже, что в результате заставит оппонента подстроиться под вашу игру. Против оборонительных игроков тоже имеется рецепт. Как вы знаете, они не любят атаковать, значит нужно заставить их делать это. Чередуйте длинные и короткие удары, навязывая свою игру. Однако не показывайте таким игрокам сразу ваши возможности. Агрессивные игроки часто применяют удар, называющийся «Петля» . Его выполняют, поднявшись на носки, а затем вкладывают в удар силу плеч и рук. Удар получается зрелищным и сложным. Если и вы столкнетесь с такой игрой, то будьте активным и ведите также агрессивную игру. Ваша цель – перевести соперника в защиту, что не является его сильной стороной. Также помните, что если игрок держит ракетку в позиции Penhold, то наверняка у него очень сильный удар справа, а вот удар наотмашь у него страдает. Зачастую такие игроки компенсируют этот недостаток быстрыми ногами. Вы должны играть широко, заставляя соперника использовать удар наотмашь.

Существуют и свои секреты успешной игры в настольный теннис . Раскроем некоторые из них, чтобы у вас была пища для размышления.

Непременно разнообразьте вашу игру разными ударами и маневрами. Опытные игроки будут угадывать ваши действия в противном случае. Применяйте разные стили игры. Меняйте маневры, высоту и скорость полета шарика, словом, держите соперника в постоянном напряжении. Выводите соперника из зоны комфорта. Если он держит ракетку Shakehold, то помните, что его зона комфорта находится на расстоянии вытянутой руки, в том числе по сторонам. Значит, удары наотмашь будут для него легкими. Постройте игру так, чтобы шарик летел в те места, где принимать его будет сложно игроку.

Некоторые игроки относятся очень серьезно к настольному теннису, поэтому участие в играх их сообщества требует определенной подготовки. Если ваша фантазия иссякла, и вы не знаете, как построить игру, то посмотрите видео уроки, записи турниров крупнейших соревнований. Помните, что настольный теннис требует множества часов практики . Найдите игровые клубы, посещайте их. и высыпайтесь. В этом случае вы всегда будете полны сил и энергии, необходимой для игры в настольный теннис.