Если вы занимаетесь спортом, желаете похудеть или просто тщательно следите за состоянием своего здоровья, то тема пульсометров должна быть вам интересна. Первые подобные гаджеты для бытового использования начали выпускаться еще в 80-х годах. С тех пор они активно эксплуатируются спортсменами, которые хотят следить за работой собственного сердца, ведь это важно и с точки зрения здоровья, и для достижения максимальной эффективности тренировок. Сегодня попробуем разобраться, как выбрать пульсометр, на что обратить внимание, а также выясним, какие лучшие пульсометры представлены на рынке.

Зачем нужен пульсометр?

Название этого прибора подсказывает нам одну очевидную вещь. Пульсометр необходим, чтобы мерить пульс, т.е. следить за частотой сокращения сердца в режиме реального времени, фиксировать пиковые нагрузки и определенным образом на них реагировать. Для каждого вида физической активности существует оптимальный сердечный ритм, и если вы хотите, чтобы тренировки приносили пользу, не вредили здоровью и приводили к достижению поставленных целей, то надо, чтобы пульс не выходил за пределы определенных значений. Диапазон этих значений принято называть целевой зоной.

Целевые зоны и максимально допустимый пульс рассчитываются по методу Мартти Карвонена, финского медика. Согласно его методике, максимальная частота сердечных сокращений (МЧСС) = (220 – возраст). Если вам 20 лет, то МЧСС будет 200 сокращений/мин, если вам 40 – 180 сокращений/мин и т.д.

Различают такие целевые зоны:

• 50-60% от МЧСС – это зона легких нагрузок, которые помогают улучшить физическую форму и восстановиться после тренировок;
• 60-70% от МЧСС – это «терапевтическая зона», легкие нагрузки для малоподготовленных спортсменов. При таком пульсе проходит утренняя разминка или прогулка в быстром темпе. Нагрузки с таким пульсом позволяют улучшить выносливость и сжечь жир;
• 70-80% от МЧСС – зона «фитнес». Такой пульс характерен для пробежек трусцой, подъема по ступеням. Тренировки в этой целевой зоне способствую сжиганию жира и похудению;
• 80-90% от МЧСС – «аэробная зона». При таком пульсе сжигаются не только жиры, но и углеводы, достигаются максимальные результаты. Такой пульс характерен для занятий спортивными танцами;
• 90-95% от МЧСС – «анаэробная зона», расходуются углеводы и тренируется выносливость. В этой целевой зоне проходят велосипедные поездки, катание на коньках и лыжах, прочие активные занятия спортом;
• выше 95% от МЧСС – зона максимальной нагрузки, предназначена только для профессиональных спортсменов. Для обычных людей – это слишком высокие и очень опасные нагрузки.

Пульсометры обычно считают пульс в режиме реального времени, сообщают о переходе из одной зоны в другую, показывают максимальные значения пульса.

Виды пульсометров

Все представленные на рынке пульсометры, а их немало, можно поделить на два вида:

• с выносным или внешним датчиком;
• с встроенным датчиком.

В первую группу относятся пульсометры, которые собирают информацию о ЧСС и передают ее для обработки на другое устройство (смартфон, фитнес-браслет, компьютер). Сюда относятся такие типы пульсометров:

Внешний датчик может передавать сигнал аналогового типа , благодаря которому данные могут считываться тренажером или смартфоном. Но при групповой тренировке считывающее устройство может поймать сигнал от чужого пульсометра, а возле ЛЭП пульсометр может и вовсе глючить. Датчик цифрового типа не сможет передавать данные на тренажер, зато не боится помех и передает более точные данные.

Большинство датчиков сегодня используют технологию передачи данных Bluetooth . В более дорогих устройствах может встречаться технология ANT+ , благодаря которой обеспечивается совместимость с широким спектром устройств, да и по экономичности эта технология выигрывает.

Есть гаджеты со встроенным пульсометром . Они сами измеряют пульс и обрабатывают полученные данные. Для постоянных тренировок такой вариант не очень подходит – скорее для разовых измерений, но есть и исключения. К данной группе устройств относятся фитнес-браслет и кольцо-пульсометр.

Дополнительные функции пульсометров

Кроме измерения пульса, пульсометры в зависимости от модели могут обладать еще и набором дополнительных функций, среди которых можно выделить следующие:

• подсчет скорости и преодоленной дистанции;
• подсчет калорий. Осуществляется на основе данных о пульсе, т.е. с большой долей условности, но все равно интересно;
• ведение истории тренировок;
• круги, время круга и средний пульс. Функция будет интересна тем, кто за тренировку проезжает или пробегает одно и то же расстояние и хочет мониторить результаты;
• целевые зоны. Самая простая модель посчитает три целевые зоны на основе вашего возраста и пола, модели подороже – 5-6 зон;
• звуковой сигнал или вибрация при переходе из одной зоны в другую. Функция необходима тем, кто не хочет выходить за переделы определенных значений пульса;
• фитнес-тест. Интересная функция для тех, кто только встал на тропу тренировок. Это что-то наподобие вступительного тестирования фитнес-тренером и определения вашей формы;
• режим восстановления. Позволяет засечь время, в течение которого пульс возвращается в норму после занятий спортом. Интересно тем, кто занимается интервальными тренировками и спринтом;
• функция отображения времени, текущего пульса, а также будильник, таймер и секундомер есть во всех пульсометрах с экраном;
• синхронизация со смартфоном, фитнес-браслетом и компьютером есть у большинства моделей. Некоторые умеют даже синхронизироваться с экшн-камерами;
• встроенный модуль GPS позволит точно определять пройденное расстояние, скорость, уклоны, подъемы и спуски.

Отдельно отметим водонепроницаемые модели, которые будут полезны для тренировок в бассейнах. Как правило, пульсометры питаются от собственных аккумуляторов, но есть модели на одноразовых батарейках. Менять их придется реже, чем перезаряжать аккумулятор.

Лучшие пульсометры

POLAR H10

Компания POLAR – пионер в сфере бытовых пульсометров . С момента выпуска первого
подобного гаджета прошло более 30 лет, и сегодня производитель может похвастаться внушительным ассортиментом и рядом собственных разработок. Среди новинок можно выделить нагрудный пульсометр POLAR H10. Он пришел на смену POLAR H7, который пользовался большим успехом.

Датчик крепится к эластичной ленте, выполненной их полиамида, полиуретана, эластана и полиэстера. Силиконовые точки на ней предотвращают сползание, удобная застежка позволяет надежно зафиксировать гаджет, а встроенные в пояс дополнительные электроды позволяют снизить погрешность измерения благодаря предотвращению помех. Сам датчик весит 21 г, ремень – еще 39 г. Всего 60 г , что на 20 г меньше, чем у POLAR H7. При этом компании удалось встроить в датчик в два раза более емкую батарею. Теперь ее хватит на 400 часов тренировок . Датчик работает в диапазоне температур от -10 до +50 0 С, позволяет погружаться на глубину до 30 метров .

Модель не получила собственный экран – она передает все данные на смартфон (в специальное приложение) или фитнес-браслет при помощи Bluetooth, на частоте 5 кГц. Более того, она получила возможность передавать данные о ЧСС на камеры GoPro . Теперь на видео экшн-сцен можно накладывать данные о пульсе – получится еще более эффектно и зрелищно. Еще одна фишка модели – встроенная память на одну тренировку. Если с собой нет смартфона или нет возможности взять его с собой на тренировку, то датчик все запишет в собственную память. Купить гаджет за 6390 рублей можно в магазине Inspector Gadgets по ссылке .

POLAR OH1

Еще один интересный гаджет от именитой компании. Устройство предназначено для крепления на предплечье, руке или запястье , оснащено 6-диодным оптическим датчиком, собственного экрана не имеет – все данные передаются в смартфон в специальное приложение через Bluetooth. В ношении пульсометр очень удобен, движения не стесняет, регулировка ремня осуществляется плавно.

В небольшом датчике уместилась память на 200 часов тренировок , время работы без подзарядки – 12 часов. Модель можно смело рекомендовать тем, кто занимается плаванием, поскольку водонепроницаемость сохраняется на глубине до 30 метров. Стоит модель около 5600 рублей.

Garmin Hrm Tri

Очень качественный пульсометр от компании, которая знает толк в фитнес-гаджетах. Трекер крепится на груди с помощью удобного ремня, передает данные на сопряженные часы при помощи ANT+ . Поддерживается синхронизация с большинством моделей часов Garmin . Так как в воде передача данных по ANT+ невозможна, датчик хранит все данные в собственной памяти, а потом, когда тренировка в бассейне закончена, передает на часы. Памяти хватает на 20 часов записи.

Кроме ЧСС, датчик измеряет частоту шагов, вертикальное колебание тела и время контакта с землей. Возможности стандартного приложения довольно обширны. Это не только сбор собственных результатов и планирование тренировок, но и возможность делиться достижениями с другими пользователями. Стоит около 7500 рублей.

Sigma PC 15.11

Один из самых популярных аналоговых пульсометров. Комплект состоит из часов, которые отличаются водонепроницаемым корпусом, и нагрудного датчика с ремнем, который снимает данные о ЧСС и аналоговым способом передает информацию на часы.

Гаджет измеряет средний, нормальный и максимальный пульс, сразу же выводит данные на экран, а в случае чего, подает звуковые или световые предупреждающие сигналы. Пульсометр умеет считать целевые зоны, время тренировок, круги и калории. Бонусом идет функция обычных часов, секундомера и даты. Чтобы информацию можно было рассмотреть в темноте, используется подсветка. Стоит модель около 4000 и вызывает у спортсменов только положительные эмоции.

Wahoo Fitness TICKR X

Новая серия пульсометров от Wahoo Fitness получилась отлично сбалансированной по всем параметрам. Датчик в TICKR X на нагрудном ремешке, позволяет анализировать ЧСС и особенности движения, делая выводы не только об интенсивности тренировки, но и о ее правильности. Данные можно передавать как посредством Bluetooth, так и с помощью ANT +.

Гаджет фиксирует ЧСС, считает количество потраченных калорий, определяет продолжительность тренировок , а также ряд других важных для спортсменов показателей, среди которых частота педалирования в велоспорте, вертикальное колебание и время контакта с землей для бега и т.д. Датчик имеет встроенную память, но может синхронизироваться со смартфоном и отправлять данные в популярные фитнес-приложения. Есть и собственное приложение, которое помогает правильно выбрать тренировку для достижения поставленных целей. Еще одно преимущество – водонепроницаемость, правда, на глубине всего 1,5 м, поэтому это не вариант для пловцов. Стоит этот функциональный пульсометр около 4700 рублей.

Nexx HRM-02

Одно из самых выгодных предложений на рынке. Модель отлично подойдет тем, кто только начинает заниматься спортом. Слишком обширный функционал пульсометра будет только мешать, а в данном гаджете возможностей минимум. Датчик крепится на груди на эластичном ремешке и передает данные в смартфон. Гаджет совместим с большинством популярных фитнес-приложений. Минус модели заключается в том, что она не работает с устройствами Samsung на основе Android 5.1, но даже это не делает эту рабочую лошадку менее привлекательной, особенно если учесть цену в 1500 рублей.

Ozaki O!Fitness Fatburn

Еще один недорогой нагрудный пульсометр. Производится в Китае, передает данные по Bluetooth, умеет считать потраченные калории и шаги. Кроме того, модель умеет уведомлять пользователя, когда ЧСС становится высокой. Интересная особенность модели – наличие голосового фитнес-инструктора. Для гаджета разработано собственное приложение, с помощью которого можно составить индивидуальный план тренировок. Минус модели – великоватый вес (140 г), если сравнивать с аналогами, зато цена не кусается – около 1050 рублей.

Измеритель пульса позволяет обнаружить любые внешние изменения в функционировании сердечно-сосудистой системы. Этот прибор необходим людям, страдающим патологиями сердца для контроля его работы. Во время занятий спортом аппараты позволяют следить за уровнем частоты сердечных сокращений и подбирать оптимальную нагрузку. Если измеритель покажет отклонения от нормы, нужно принять меры.

Для чего необходим наручный прибор

С помощью пульсометра его владелец увидит, с какой интенсивностью происходит сокращение сердечной мышцы. Такие измерители отличаются простотой и компактностью. Принцип работы они позаимствовали у аппарата электрокардиографии.

Во время сокращений миокарда формируются электронные сигналы, которые воспринимает датчик и передает к принимающему устройству. После того, как вызов будет обработан, его результаты высветятся на дисплее. Информацию, полученную таким способом, при необходимости сохраняют.

Сначала прибор для измерения пульса использовали люди, занимающиеся спортом, чтобы оценить, насколько эффективны проводимые ими тренировки.

Применение подобных устройств практикуют и в медицине. Их рекомендуют пациентам с кардиопатологиями, которые находятся в реабилитационном периоде. В таких ситуациях нужно постоянно следить за показателями пульса, так как в результате чрезмерной нагрузки работа сердца может ухудшиться. При появлении первых признаков отклонений, нужно посетить лечащего врача.

Применение пульсометров необходимо для:

1. Получения информации о реакции на физические нагрузки.
2. Контроля частоты сокращений жизненно важного органа в состоянии покоя и в любых других условиях.
3. Предотвращения чрезмерной нагрузки на сердце и профилактики осложнений, способных возникнуть по этой причине.
4. Отслеживания прогресса тренировок или занятий лечебной физкультурой.
5. Корректировки индивидуальной программы активных нагрузок.

Выбор пульсометров огромный, каждый может подобрать себе подходящее устройство для контроля функционирования сердечно-сосудистой системы.

Разновидности измерителей

Существует огромное количество подобных приборов. Узнать, с какой частотой сокращается сердце, можно с помощью:

1. Шагомера . Это простое устройство, которое работает благодаря пружинке с грузом, раскачивающейся, как маятник. Каждое движение ноги приводит к перемещению шестеренок на один зубок, из-за чего стрелка циферблата сдвигается, и человек видит, сколько шагов прошел. Существуют также электронно-механические тонометры, передающие колебания тела с каждым шагом. Работа прибора основана на передаче тепла к датчику, который превращает его в электрические импульсы. Полученные результаты фиксируются на экране. Благодаря электронному шагомеру подсчет шагов осуществляется с применением сложных математических формул. У некоторых моделей есть функция связи со спутником. Такие устройства позволяют точно определять количество пройденных шагов и при необходимости скорректировать физическую нагрузку. В них наблюдаются дополнительные функции в виде пульсометра и подсчета калорий. Применение прибора стимулирует человека к улучшению собственного здоровья, но при измерении могут наблюдаться некоторые погрешности. Также некоторые модели не могут выполнять свои функции, находясь в кармане или сумке. При необходимости подбирают шагомер с пульсометром наручный.
2. Пульсометра . Приборы рекомендованы для определения оптимального режима тренировок. С их помощью измеряется частота биения сердца. Во время сокращения миокарда происходит возникновение электронного сигнала, который улавливается сенсорным датчиком. После этого импульс обрабатывается в устройстве приема и выдает на дисплей результаты. Существует пульсометр медицинский, а также для спортивных занятий. С помощью прибора можно следить за работой сердца, анализировать эффективность тренировок, предотвратить чрезмерную мышечную нагрузку, составить безопасный режим занятий. Наручный пульсометр или прибор с использовать достаточно неудобно. Чтобы получить точную информацию о показателях пульса, нужно проводить измерение в неподвижном положении. Если датчик будет расположен возле сердца, то он может оказывать влияние на его работу.
3. Пульсоксиметра . Прибор используется для измерения частоты сердцебиения и количества кислорода в крови. Он производится в виде прищепки, которую для измерений нужно . Изделие имеет больше медицинское предназначение. Гемоглобин поглощает свет волн разной длины. Уровень поглощения соотносится к процентном содержании оксигемоглобина в крови. Информацию можно увидеть на экране устройства. Благодаря прибору можно проверить кровь на насыщение кислорода без забора биоматериала. Данные возможно получить, даже, если человек спит или находится без сознания. Такие приборы отличаются удароустойчивостью и точностью измерений. Среди недостатков: реакция на яркое освещение и движения, необходимость в точном размещении датчика.
4. Пульсометра/шагомера . Эта модель сочетает в себе свойства пульсометров и шагомеров. С ее помощью проверяют количество шагов, частоту пульса. Такие устройства универсальны, поэтому обладают более высокой стоимостью.
5. Спортивно-тактических часов. Внешне они напоминают обычные , но в них встроены спортивные и навигационные функции. Прибор состоит из пульсометра, барометра, альтиметра. Во время физической активности с его помощью контролируют жизненно важные показатели, а в повседневной жизни носят, как украшение. Некоторые из них относят к умным часам.
6. Кардиодатчика . Чтобы такое устройство начало работать, его нужно подключить к другому прибору. Внешне конструкция имеет сходство с сенсором. Она предназначена для измерения частоты сокращений сердца. Прибор обладает небольшими габаритами, легкий в использовании и для измерения не требует ограничения в движениях. Но он зависит от других устройств и крепится только на грудь.

Контроль важен при спортивных тренировках, а также при заболеваниях сердца. Для этих целей используется аппарат для измерения пульса, который называется . Прибор помогает отслеживать изменения пульса, а также анализировать эффективность нагрузки и достижение цели. Измерение частоты сокращений сердца помогает следить за здоровьем и не подвергать сердце сильной перегрузке.

Пульсометр — это аппарат, который позволяет узнать частоту пульса

Пульс, или частота сердечных сокращений, является количественным выражением числа ударов сердца в минуту в состоянии покоя. Измерение этого показателя помогает отслеживать работу самого важного органа в теле человека.

Частоту пульса измеряют при физических нагрузках. Таким образом, контролируется уровень тренировки, эффективно ли распределена нагрузка. Усиленные тренировки без учета пульса могут нанести серьезный вред сердцу.

Занятие физическими упражнениями без контроля пульса могут долгое время не приносить видимых результатов. Знание же помогает увеличивать нагрузку и добиваться эффекта от своих тренировок.

Расчет пульса для тренировок

Алгоритм измерения пульса:

1. Указательным и средним пальцем нащупываем вену на запястье или сонную артерию на шее
2. Посчитать количество ударов сердца в течение 15 секунд
3. Умножить полученное число на 4
4. Полученный результат и является ЧСС в минуту

Во время пульс учащается. Важно следить за ростом значения и не допускать чрезмерной перегрузки сердца. Для этого рассчитывается значение ЧСС для тренировок.

Формула: (220 – возраст — пульс в состоянии покоя)*70% + пульс в состоянии покоя

Достаточно простая формула расчета позволит высчитать оптимальный уровень ЧСС в ходе тренировки, который позволит добиться результатов от физических упражнений и не вызовет излишней нагрузки на сердце.

Максимальная частота сердечных сокращений – это крайнее допустимое значение пульса, выше которого вероятен риск перегрузки и серьезных повреждений сердца. Этот показатель рассчитывается по формуле:

220 — возраст

Предназначение пульсометра

Пульсометр позволяет контролировать работу сердца

Для удобства слежения за частотой пульса были разработаны специальные приборы, которые называются пульсометрами. Они просто незаменимы в ходе тренировок и позволяют:

• Контролировать работу сердца
• Анализировать уровень нагрузки
• Определять, в какой зоне находится значение пульса
• Не допускать выхода за максимальные значения

Главным предназначением приборов является отслеживание частоты пульса. Он помогает увидеть изменение частоты биения сердца в зависимости от типа выполняемой физической нагрузки.

Кем используются приборы

Пульсометры широко применяются. Это очень удобные приборы, которые помогают не только следить за работой сердца, но и давать информацию о том, насколько интенсивно проходят тренировки.

Подобные приборы могут использоваться следующими группами людей:

• Люди, желающие похудеть
• Люди, желающие развивать выносливость
• Люди, занимающиеся высокоинтенсивными интервальными тренировками
• Люди с патологиями сердца и вынужденные следить за
• Люди, следящие за количеством расходованных калорий во время тренировки
• Все желающие увеличивать интенсивность физической активности без вреда здоровью

Основное применение пульсометры получили в спортивных тренировках. Но они также необходимы и людям, вынужденным отслеживать изменения своего пульса по причине того или иного заболевания сердца. Это позволяет им уменьшить риск развития серьезных осложнений, которые могут возникнуть при учащении пульса и чрезмерной нагрузки сердца.

Распределение зон пульса

Людям с патологиями сердца подходит легкая зона пульса

Существуют определенные зоны пульса. Данные зоны определяют интенсивность тренировки и источники используемой энергии. Они рассчитываются из значения максимальной частоты сердечных значений.

Интервалы зон:

• Самая легкая зона – 50-60% от МЧСС. Она предназначена для восстановления после тренировки или легких нагрузок в обычной жизни.
• Легкая зона – 60-70% от МЧСС. Эта зона еще называется терапевтической. Она предназначена для выполнения разминки, зарядки или восстановительного периода. Самый безопасный интервал для начинающих спортсменов или людей с .
• Средняя зона – 70-80% от МЧСС. Интервал считается зоной фитнеса и предназначен для сжигания жира и повышения общей выносливости организма.
• Тяжелая зона – 80-90% от МЧСС. Это аэробный интервал, в котором происходит сжигание жиров и углеводов.
• Анаэробный интервал – 90-95% от МЧСС. В такой момент происходит тренировка выносливости, а также рост мышечной массы.
• Максимальный интервал – 95-100% от МЧСС. В такой зоне занимаются профессиональные спортсмены, что дает им возможность добиваться предельных увеличений силы и скорости. Для неподготовленного человека зона опасна и может привести к серьезным повреждениям сердечных мышц.

Пульсометр помогает поддерживать частоту пульса в той зоне, которая необходима. При выходе из заданной зоны, прибор оповещает сигналом.

Преимущества пульсометра

Постоянный контроль пульса помогает защитить сердце от перегрузок

Использование пульсометров дает следующие преимущества:

• Постоянный контроль над уровнем пульса защищает сердце от перегрузки
• Помогает добиться желаемого результата от тренировки благодаря занятиям в той зоне пульса, которая соответствует цели
• Дает возможность следить за прогрессом тренировок и восприятием организмом нагрузки
• Вести подсчет потраченных калорий во время тренировки и физической активности
• Следить за работой сердца в обычном ритме жизни и оценивать его работу
• Портативность прибора дает возможность использовать его в любое время и при любых видах занятий

Многие тренажёры оснащены похожими мониторами пульса, но они не всегда удобны и их вычисления не всегда точны. В ходе тренировки можно использовать ручной способ мониторинга пульса, но это не всегда удобно и результаты также будут иметь погрешность.

Таким образом, пульсометры дают возможность контролировать точную частоту пульса без остановок или прерываний занятий.

Функциональность приборов

Основная функция пульсометра — отслеживание частоты пульса

Главными функциями пульсометров служат:

• Отслеживание
• Задание необходимой зоны пульса
• Сигнализирование при выходе из заданной зоны
• Вычисление информации о среднем и максимальном значении пульса
• Подсчет затраченных калорий
• Настройка времени и даты

Помимо указанных функций в зависимости от модели пульсометры могут быть оснащены дополнительными возможностями:

• Шагомером
• Будильником
• Фитнес-тестом для определения уровня подготовки
• Режимом расчет времени восстановления пульса до спокойного уровня
• Сохранением истории занятий
• Автоматическим расчетом зоны пульса в зависимости от упражнений
• Навигатором
• Синхронизацией с другими устройствами

Наличие подобных функций делает пульсометр более информативным и полезным во время тренировок. Чем больше набор функциональных характеристик и возможностей, тем дороже будет стоить прибор.

Классификация

Самым удобным пульсометром является тот, который можно закрепить на груди

Существует большое разнообразие моделей пульсометров. Их можно разделить на два больших типа:

1. С внешним датчиком
2. С внутренним датчиком

Первая группа представляет собой приборы, которые собирают данные о частоте пульса и передают ее на другое устройство – компьютер, телефон, специальный браслет и т.д. Передача информации осуществляется разными способами:

• Аналоговым сигналом
• Цифровым сигналом
• Bluetooth
• Технологией ANT+

Данная группа пульсометров имеет большое разнообразие видов крепления приборов для сбора информации о частоте пульса.

Основные виды:

1. Датчик с креплением на мочке уха компактен и не мешает во время тренировки. Недостатком такого вида является вероятность чрезмерного давления на мочку уха и недостоверность информации при занятиях на холодном воздухе.
2. Датчик с креплением на пальце может иметь форму прищепки или перчатки. Такой тип может мешать, если в ходе тренировки много задействованы руки.
3. Датчики в виде наушников подходят для занятий бегом. Такой тип позволяет одновременно слушать музыку и считать частоту пульса.
4. Датчик с креплением на предплечье распространен. Модель удобно крепится на эластичной резинке и не мешает в ходе тренировки.
5. Датчик с креплением на груди самый популярный тип. Удобное крепление эластичными лентами, возможность регулировать размер и точные результаты в любое время года.

Вторая группа пульсометров – это приборы, которые сами собирают информацию о частоте пульса, обрабатывают ее и выводят на экран. Удобство таких пульсометров состоит в том, что не нужно дополнительных приборов для получения информации.

Основными моделями группы являются специальные браслеты или запястные пульсометры. Приборы бывают двух видов в зависимости от принципа работы:

1. Классический тип представляет собой пульсометр, который измеряет пульс касанием пальцев руки. Несмотря на удобство в ношении, такой прибор имеет недостаток в том, что будет показывать частоту пульса только в момент его касания. Эта модель больше подходит для людей с патологиями сердца, которым необходимо следить за пульсом. А вот для профессиональных тренировок он не годится.
2. Сенсорный тип запястного пульсометра наиболее популярен. Он измеряет частоту пульса постоянно и выдает результат на экран. Недостатком модели служит то, что для точности информации прибор должен быть туго застегнут на запястье, что может доставлять неудобства во время тренировки.

Разнообразие моделей пульсометров дает возможность выбрать подходящий вариант для любых тренировок.

Для поддержания здоровья подойдет простой запястный пульсометр

При покупке прибора всегда встает сложный выбор. Разная ценовая категория и выбор технических характеристик затрудняют процесс покупки еще больше.

Прежде всего, при выборе прибора следует опираться на главную цель в его использовании – либо это простое отслеживание в течение дня для поддержания здоровья, либо это профессиональные занятия спортом и улучшение своих физических данных.

В первом случае подойдет простая модель запястного пульсометра без лишних дополнительных функций, во втором потребуется нагрудная или запястная модель с подсчетом сожженных калорий и сигнализированием при выходе из заданной зоны.

Советы по подбору пульсометра:

1. Предпочтение лучше отдавать известным маркам производителей, которые заслужили доверия
2. Избегать дешевых моделей, такие модели чаще всего быстро выходят из строя
3. Удобство модели должно сочетать в себе такие пункты – удобство нажимания кнопок, удобство в ношении во время занятий, хорошая видимость цифр
4. Дополнительные функции делают модель дороже и более удобной в эксплуатации, но если без них можно обойтись, то нет смысла переплачивать лишние деньги
5. Замена элементов питания не должна вызвать трудности, лучше выбирать модели со стандартными батарейками

В выборе могут помочь советы профессиональных спортсменов или отзывы потребителей.

Обзор моделей

Примером пульсометра служит аппарат POLAR H10

Рассмотрим наиболее популярные модели пульсометров:

Данная компания является одним из ведущих производителей бытовых приборов, в том числе и пульсометров. Модель крепится на груди с помощью эластичного ремня, оснащенного силиконовыми вставками против скольжения. Очень мощный датчик обеспечивает точную информацию о частоте пульса.

Увеличенная емкость батареи обеспечивает работу до 400 тренировок. Информация передается на смартфон или браслет. Встроенная память позволяет сохранить одну тренировку и позже передать ее на устройство. Примерная стоимость пульсометра составляет около 80 EUR.

Еще одна модель известного бренда. Прибор может крепиться на плечо, руку или запястье. Ремешок регулируется и надежно фиксируется. Информация о пульсе передается на смартфон. Прибор оснащен большим объемом памяти. Корпус водонепроницаем, что дает возможность использовать его для занятий плаванием. Цена на пульсометр варьирует в районе 73 EUR.

Модель представлена нагрудным датчиком и часами, на который передается информация. Прибор рассчитывает нормальный, средний и максимальный пульс. Также есть возможность задания необходимой зоны и звуковой сигнал при выходе из нее.

Дополнительными функциями служат – часы, дата, подсчет калорий, подсветка секундомер. Модель сравнительно недорогая и стоит 53 EUR.

Отличный вариант для тех, кто только начинает заниматься спортом. Модель оснащена датчиком с креплением на груди, информация с которого передается на смартфон. Сочетание основных функций пульсометра с невысокой ценой делает эту модель привлекательной. Цена равна 20 EUR.

Ozaki O!Fitness Fatburn

Еще одна недорогая модель. Нагрудный датчик передает данные о частоте пульса на смартфон. Преимуществом служит наличие специальной программы, позволяющей составлять свой индивидуальный план тренировок.

Модель оснащена шагомером и счетчиком калорий, а также оповещает о чрезмерном увеличении пульса. Цена на пульсометр составляет 13 EUR.

Пульсометры стали незаменимы как в профессиональных спортивных тренировках, так и в любительских занятиях. Они помогают следить за эффективностью нагрузки, контролировать заданную зону пульса и следить за достижением поставленных целей. Людям с они помогают отслеживать частоту пульса в повседневной жизни и не допускать развития осложнений из-за перегрузки сердца.

Смотрите видео о пульсометрах:

Широкий выбор типов и моделей приборов дает возможность подобрать подходящий вариант для любых целей применения. Не стоит выбор основывать на ценовом эквиваленте. Часто дешевые модели быстро выходят из строя.

Пульсометр на руку является медицинским прибором, предназначенным для мониторинга сердечной деятельности во время занятия спортом или другими физическими нагрузками. Также его используют те люди, которые в силу нарушений деятельности сердца вынуждены постоянно следить за его состоянием.

Что такое пульсометр и для чего он нужен?

Существует два вида пульсометров на руку: без нагрудного ремня, которые считывают пульс с пальца и с нагрудным ремнем, в котором расположен датчик. Первый вид пульсометров отличается большой функциональностью, поэтому следует внимательно изучить все доступные функции и выбрать прибор исключительно с теми из них, которые будут использоваться.

В зависимости от количества функций различают три категории пульсометров:

• Самые простые модели включают в себе четыре функции: часы, будильник, таймер и сам контроль деятельности сердца.

• Усовершенствованные модели обладают еще и фиксатором расхода энергии и счетчиком сжигаемого количества жира.

• Самые дорогие пульсометры могут быть подключены к ПК, обладают функцией детального анализа состояния организма. На основе этих данных впоследствии пульсометр создает индивидуальную тренировочную программу.

Как правило, медицинские пульсометры на руку относятся к первой категории.

Шагомер – для чего нужен?

Шагомер, как и пульсометр на руку, используют люди, занимающиеся спортом. Этот прибор станет отличным дополнением к пульсометру и поможет более детально разметить тренировки. Шагомер измеряет количество пройденных шагов.

Также он может переводить шаги в километры и вычислять, сколько килокалорий было потрачено. Специалисты утверждают, что рекомендуемое количество в день составляет 10 000 шагов. При этом среднестатистический человек теряет около 400 килокаллорий.

Для удобства спортсменов, шагомеры и пульсометры снабжены самыми различными дополнительными функциями, такими как:

• Радио;
• Плеер;
• Часы, секундомер и таймер;
• Расчет шагов в зависимости от вида ходьбы и бега.;
• Расчет количества преодоленных метров в бассейне;
• Расчет частоты вращения педалей;
• Встроенная память.

Как выбрать пульсометр на руку?

Прежде всего, необходимо обратить внимание на расположение датчика, так как оно напрямую влияет на точность его измерений.

Ниже приведены несколько способов расположения датчика:

• Датчик, встроенный в наручный пульсометр. Такое расположение хоть и самое удобное, но приносит плохой результат. Данные, полученные в результате измерений такого датчика, крайне неточны.
• Датчик, который крепится на палец или мочку уха. В результате также получается крайне неточная информация, к тому же датчик во время тренировки мешает и может легко потеряться.
• Беспроводной датчик, который крепится ремнем на груди. Такой прибор будет выдавать самые точные данные.

При выборе пульсометра на руку как для бега, так и для других занятий спортом следует обращать внимание не на цену, а на производителя. Существуют фирмы, которые уже довольно давно изготавливают эти приборы и могут позволить себе за небольшую цену предложить действительно качественный экземпляр.

Следует обратить внимание и на тип пульсометра. Различают модели для бега, для велоезды, а также пульсометры на руку для лыжников. Комплектация же у всех пульсометров одинакова: браслет и датчик.

Также выбирая пульсометр важно учесть следующие его особенности:

• Время работы.

Если модель не наворочена и относится к первой/второй категории, то она будет потреблять от батарейки примерно столько же энергии, как и наручные часы. В противном случае (если есть в наличии GPS и другие подобные функции) заряда будет хватать на 20 часов максимум.

• Кодировка сигнала датчика.

Незакодированный сигнал передается с помехами, кодированный – без. В зависимости от установленного того или иного датчика будет колебаться и цена пульсометра.

В зависимости от функциональности, надежности и точности измерения, а также от того, сколько стоит пульсометр на руку, ниже составлен рейтинг пульсометров на руку.

Пятерка лучших

1. Beurer PM18 .

Страна изготовитель – Германия. Эта модель представитель бюджетного класса. В нее встроен датчик, который измеряет пульс через палец, приложенный к дисплею. Этот экземпляр – два в одном. Он не только измеряет пульс, но и считает шаги, измеряет скорость движения. Также оснащен секундомером, будильником и таймером. Стоимость: около 100 долларов.

1. Garmin Forerunner 610 HRM .

Страна изготовитель – Тайвань. Этот экземпляр относится к пульсометрам для бега. Гаджет водонепроницаемый. Датчик располагается на груди, прикрепленный ремнем. Стоимость: около 300 долларов.

1. Polar FT4 .

Страна изготовитель – Финляндия. В этой модели нет ничего лишнего: измеритель пульса , сжигаемых калорий, а также часы и календарь. Изменения состояния организма отображаются на дисплее в графическом виде. Водонепроницаемый, есть подсветка экрана и динамик. Стоимость: около 100 долларов.

1. Nike FuelBand .

Функции: светодиодный экран, индикатор емкости батареи, Bluetooth 4.0, акселерометр, измеритель сжигаемых калорий. Влагостойкий, противоударный. Стоимость: около 130 долларов.

1. Torneo H-102 .

Страна изготовитель – Китай. Датчик у этого пульсометра располагается на груди, прикрепленный ремнем. Есть подсветка экрана, динамик, встроенная память. Обладает функцией подсчета времени тренировки и затраченных килокалорий. Встроены часы, будильник и секундомер. Стоимость: около 125 долларов.

Пульс отображает частоту сердечных сокращений и, в зависимости от физического и эмоционального состояния организма, отражает уровень физической подготовки. Интересен факт о том, что по пульсу можно определить, в какой момент сна человеку снится сон. При этом частота пульса покажет – снится человеку что-то спокойное, радостное или ужасающее.

Разумеется, пульсометр можно сделать своими руками – собрать железо и запрограммировать его, к тому же интернет полон уже готовыми схемами для изготовления пульсометра своими руками. Но это займет достаточно много времени.

Поэтому гораздо проще купить уже готовый прибор. При этом важно следовать перечисленным выше рекомендациям и обращать внимание в первую очередь на репутацию производителя, а не на предлагаемую цену.

Ибо проверенные пульсометры могут прослужить 3-5 лет, а продукция неизвестного производителя выйдет из строя уже через год.

Кардиотренировки от А до Я, видео

В заключение можно сказать, что совсем не важно, каким прибором человек пользуется для измерения пульса, количества шагов или сожженных калорий. Гораздо важнее сам факт занятия спортом, ибо спорт – это жизнь.

А такие гаджеты как пульсометр либо шагомер лишь помогают достичь лучшего результата за меньший период времени. Поэтому чем точнее будет прибор, тем больших результатов можно добиться, и если уж решили купить пульсометр – следует отнестись к покупке со всей серьезностью и выбрать действительно достойную модель.

В противном случае прибор будет вредить, а не помогать, отображая данные, которые не соответствуют реальности.