 Мария DigiBox

Начинающим боксёрам необходимо знать, как правильно наматывать боксёрские бинты. Без подобной защиты кожа после короткого спарринга покрывается потертостями и ранами. Ответы на то, как правильно бинтовать боксерские бинты, а также другие наиболее простые вопросы, вы сможете найти в нашей статье.

Способ 1

Эту методику использовали боксёры Советского Союза. Перед тем как бинтовать боксёрские бинты, надо подобрать правильную ленту, обладающую такими качествами:

• эластичность, т. е. он должен немного тянуться;
• наличие петельки, которая нужна для удобства наматывания;
• длина в 4 – 5 метров.

1. Для начала необходимо продеть большой палец в петельку. Вдоль внешней стороны ладони начинайте намазывать так, чтобы петля не норовила соскочить, а надежно держалась. Для надежности надо сделать несколько дополнительных витков вокруг запястья.
2. С внешней области двигаете полоску эластичной ткани на большой палец сверху, накидывая петлей. Проводите один виток вокруг него, потом снова уводите полоску боксерской защиты на запястье, где фиксируем ткань с помощью дополнительного слоя. Затем переходим к пальцам.
3. Начинать бинтование надо с указательного. Удобнее делать это, расставив пятерню врозь. При этом внимательно следите за состоянием накладываемого материала: если на полотне появятся складки, то они могут стать причиной натирания кожи. Особенно это касается области удара.
4. Наматывание проводится не дальше одной фаланги. Ленту боксерской защиты надо наложить, направляя ее в сторону указательного, а затем провести между указательным и средним. После этого полоску полотна необходимо завести за указательным и вернуть на внешнюю сторону кисти, после чего проводим фиксацию бандажа еще одним слоем вокруг кисти.
5. Следующий шаг – проведение бинтования между средним и безымянным, виток вокруг среднего и возврат на внешнюю сторону с последующей фиксацией в виде дополнительного оборота вокруг основания кисти. Таким способом необходимо бинтовать безымянный, а также мизинец.
6. Закончив с пальцами, необходимо защитить от травм ударную поверхность. Для этого от мизинца бинт надо не переводить на фиксацию, а направить на ударную зону, обернув вокруг нее полоску ткани несколько раз. С ударной поверхности материал надо перевести на запястную область и надежно зафиксировать на ней, домотав туда оставшуюся ткань.

В процессе того, как начнете бинтовать руки боксерскими бинтами, будьте внимательны. Если в конце липучка оказалась повернута так, что она не может закрепиться на основе, то переворачивать эластичную ленту надо на внутренней стороне запястья. Кулак должен оказаться в плотном чехле из ткани, а в расслабленном состоянии на боксерская защита должна прилегать плотно, но не сильно натягиваться. Это повысит защиту конечности от повреждений.

Материал для боксерской защиты конечностей от травм хранят в свернутом виде. После проведения тренировки наложенный бандаж необходимо снять и свернуть полоску в кольцо, положив его в теплое место для просыхания и разглаживания. Перед тем как завязывать боксерские бинты на тренировку, их надо смотать в компактный рулончик.

Способ 2

1. Начинать бинтование необходимо с петельки. Перед тем как наматывать боксерские бинты, ее необходимо надеть на большой палец руки. Потом проводите ткань по внутренней стороне кисти до запястья, на которой фиксируете эластичную ленту одним оборотом.
2. Бинт по внутренней стороне кисти проведите за указательный палец, оберните вокруг него и зафиксируйте полотно витком вокруг запястья. Повторите действия на остальных пальцах (только на мизинце сделайте два витка). Проведите тканевую полосу через ладонь, фиксируя ее на основании кисти.
3. Следующее действие – бинтование ударной зоны. От основы кисти через ладонь проведите бинт к головкам косточек указательного и среднего пальцев, а потом фиксируйте зону удара тремя оборотами бинта. Вести полотно необходимо так, чтобы появилось ощущение жесткости. Проверить правильность бинтования можно, сжав несколько раз кулак. При слабой натянутости конечность не ощутит никаких препятствий. Если бинт натянут слишком сильно, то сжать кулак не получится.
4. Укрепив защиту в зоне удара, переведите бинт на запястье и сделайте фиксирующий оборот. После этого трижды оберните большой палец, проверьте на нем натяжку ткани и делайте подбинтовку. Для этого сделайте несколько оборотов в области проблемных зон, которыми являются большой палец, основание кисти, ударная зона. Когда бинта становится мало, зафиксируйте его на запястье с помощью липучки.

Эти два способа для намотки на руки боксерских бинтов наиболее распространены у современных спортсменов. Они несложные и не требуют ни специальной подготовки, ни большого количества времени. Готовясь к бою или тренировке, никогда не теряйте бдительности, ведь даже небольшой спарринг может принести проблемы в виде нарушения целостности кожи и костей рук.

Боксерские бинты являются важнейшим элементом защиты рук спортсмена. И новички, и профессионалы используют бинты, наматывая их на кисть под перчатку. Пренебрегать этой мерой защиты совершенно не советуем. Поэтому давайте рассмотрим, какие виды наматывания бывают, и как это делать правильно.

Виды бинтов

Перед тем как бинтовать руки боксерскими бинтами, давайте рассмотрим основные типы и виды. Три основных вида : эластичные , хлопковые , а также бинты-перчатки . Пос способу крепления бинты различаются - с петлей и липучкой и без них.

Эластичные бинты прекрасно тянутся, обтягивают руку, словно вторая кожа, даря максимум комфорта. Однако из-за эластичности новичкам легко перетянуть руку такими бинтами слишком туго, что приведет к ухудшению кровообращения и, как следствие, к травмам. Хлопчатобумажные бинты позволят забинтовать руку максимально правильно, без риска перетяжки, поэтому идеально подходят начинающим спортсменам.

Длина бинтов определяется в зависимости от размера ладони, в продаже представлены модели длиной от 2,5 м (для подростков) до 5 м, оптимальная длина для среднестатистического мужчины – 3 – 3,5 м, женские бинты могут быть чуть короче (до 3 м, как правило, достаточно).

Как наматывать бинты для бокса?

У каждого профессионала и любителя есть свой ответ на вопрос, как мотать боксерские бинты, собственные хитрости и маленькие советы. После нескольких месяцев занятий такие появятся и у вас, а для начала можно воспользоваться базовыми техниками наматывания:

1. Способ первый – прямой . Это самый простой вариант. Наматывать бинт начинаете от запястья вверх по ладони к костяшкам пальцев, затем обратно к запястью, где и фиксируется липучкой. Это идеальное решение для новичков, такой вариант легче всего выполнить без ошибок.
2. Способ второй – «крест» . Этот вариант считается более продвинутым и обеспечивает не только защиту кисти и суставов, но и увеличивает силу удара, повышает комфорт тренировки, а также полностью исключает риск травмы. Однако техника завязывания немного сложнее. В этом варианте заматывается не только кисть, но также и первые фаланги четырех «ударных» пальцев. Делаем несколько кругов вокруг запястья, потом заматываем бинт вокруг большого пальца и опять вокруг запястья, а дальше по одному заматываем каждый палец, чередуя круг вокруг пальца и вокруг запястья. Сначала указательный, опять через запястье, потом петля через большой палец, опять запястье и т.д. Следите, чтобы на ударной поверхности руки не образовывались складки бинта, это может привести к сильному натиранию рук в перчатках.
3. Способ третий – «американский» , считается, что вариант пришел из американских боевых искусств. Разница с предыдущим методом в том, что заматывается не каждый палец, а между ними. Инструкция, как бинтовать боксерские бинты этим способом выглядит примерно так: надеваем петлю на большой палец, совершаем несколько оборотов вокруг кисти, фиксируем бинтом большой палец, дальше обматываем костяшки и опять к кисти, заматывая всю ладонь, дальше пропускаем бинт поочередно между мизинцем и безымянным пальцем, безымянным и указательным и т.д.

Перед тем, как завязывать боксерские бинты, попробуйте все варианты и выберите тот, что подходит именно вам. Также следите за тем, чтобы не перетягивать руку, использовать достаточную длину бинта и не создавать складочек. После нескольких тренировок, вы наловчитесь делать все легко и быстро!

На страницах нашего сайта вы можете выбрать самые разнообразные боксерские бинты нужной длины, цвета от самых именитых производителей экипировки для единоборств и по самым выгодным ценам.

Боксерские бинты – спортивная экипировка людей, которые занимаются боевыми искусствами: бокс, кикбоксинг и другие виды единоборства, где требуется защищать кисти рук от травм, и правильно держать удар. Боксерские бинты издавна используются в рукопашных боях. Впервые их использовали в Древнем Риме, Греции на кулачных или гладиаторских боях. Единственное, что в те времена на кисти рук наматывали кожаные ремни, но по сути, эффект остается тот же.

В наше время люди, занимающиеся боевыми видами спорта, хорошо знают, что на ринг или тренировку выходить без боксерских бинтов не стоить, иначе можно получить травму, которая на долгое время заставит забыть о любимом виде спорте. Купить боксерские бинты не составит труда, они продаются в любой аптеке или спортивном магазине, но как правильно их наматывать на кисть руки, знает далеко не каждый, особенно если боевыми искусствами желает заниматься новичок. Рассмотрим несколько способов наматывания боксерских бинтов, но вначале ознакомимся с информацией, какие виды бинтов существуют и какие лучше покупать новичкам.

Основной задачей боксерского бинта считается защищать кисти рук бойца от травмы, сделать удар более сильным, а также избежать дискомфорта во время тренировок или самого боя. Кисть человека состоит из большого количества хрупких костей, которые позволяют обеспечить правильную подвижность сустава. При неправильно выполненной технике удара, можно получить ушиб, перелом или вывих .

Изначально боксерские бинты изготавливались сыромятной кожи. В настоящий момент такая экипировка производится из хлопковой ткани или эластичных материалов. Бинт их хлопка хорошо впитывает влагу, но в отличие от эластичного, не растягивается. Эластичный — лучше держится на кисти руки, но если слишком сильно забинтовать им руку, можно нарушить кровообращение, вызывая дискомфорт во время тренировки.

По размеру боксерские бинты бывают разные, поэтому их нужно подбирать под размер руки, размер перчатки, а также способа наматывания.

Профессиональные спортсмены предпочитают использовать неэластичные бинты. Они сделаны из хлопчатобумажной ткани. Такие боксерские бинты хорошо впитывают влагу, позволяют чувствовать насколько сильно или слабо перетянута рука, равномерно ложатся на изгибах руки. Неэластичные бинты удобны в применении, но их срок службы не слишком длительный.

Эластичные бинты также широко используются среди спортсменов боевых искусств, но их неправильное наматывание может вызывать нарушение кровообращения, что негативно отображается на состоянии кисти спортсмена и, конечно же, результатах его тренировок.

Способы наматывания боксерских бинтов

При покупке бинта, важно помнить, что он должен быть изготовлен только из натуральных тканей. В идеале будет, если бинт будет иметь не длину не меньше 3 метров. Бинт короткого размера не сможет обеспечить защиту кистям рук в процессе тренировки. Перед тем как наматывать бинт на руку, нужно расслабить пальцы, можно сделать небольшие упражнения для пальцев рук. Затем можно приступать к наматыванию боксерского бинта. Существует несколько способов позволяющих правильно намотать боксерский бинт на руку. Рассмотрим несколько вариантов.

Способ 1. Любой эластичный бинт имеет специальную петельку, которую перед наматываниями фиксируют на пальце. Итак, вначале помещаем большой палец в петельку, бинт протягиваем вдоль тыльной стороны ладони к большому пальцу, 2 или 3 раза оборачиваем им запястье. В процессе наматывания не должно быть складок.

Затем направляем бинт от большого фаланга к мизинцу, обматываем 2 или 3 раза так, чтоб хорошо зафиксировать кисть руки. После приступаем к бинтованию пальцев. Начинать нужно с мизинца. Проводим ленту бинта между мизинцем и безымянным пальцем. Так продолжаем делать пока не будут обмотаны все пальцы, а сам бинт должен оказаться возле большого пальца. Обматываем вокруг него бинт так, чтоб он был с титульной стороны запястья, крепим липучкой. Проверить, правильно ли намотан бинт, можно, для этого нужно пошевелить пальцами и рукой, которые должны свободно двигаться.

Способ 2 . Второй способ наматывания боксерского бинта начинается также. В начале «крючок» от бинта натягивается на большой палец руки. Затем начинаем наматывать сверху ладони с направлением вниз к запястью. Бинт должен плотно прилегать к кисти, но не сжымать ее, также не должно быть складок.

После того, как запястья будет обмотано, нужно 2 раза обмотать бинт по ладони до пальцев. Заканчивая 2-й оборот, бинт нужно опустить вниз и обмотать им 2 раза запястье.От запястья ведите бинт между мизинцем и безымянным пальцем, делая это по внутренней стороне ладони и фиксируем на запястье, обмотав его 1 раз. Такую процедуру проводим и с остальными пальцами.

После того как все пальцы будут обмотаны, нужно еще несколько раз обмотать запястья, косточки. Заматывать нужно до того периода, пока не закончится бинт. После окончания, нужно пошевелить пальцами и кистей руки.

Способ 3 . Такой способ хорошо подходит для тех, кто накануне тренировки получил травму, но отменить бой никак не получается. Спортсмены такой способ называют «мягким». Чтоб обмотать руку «мягким» способом нужно боксерским бинтом обмотать пальцы несколько раз, но так, чтоб сам бинт не сползал. После того как на пальцах получится «кольцо» из бинта, его нужно снять, сложить вдвое. После чего большим пальцем нужно зажать полученное «кольцо» на тыльной стороне ладони. Таким образом, получится подушка. Берем бинт и 3-5 раза оборачиваем ладонь, останавливаемся на тыльной стороне ладони. Затем ведем бинт к запястью и заматываем несколько раз. После того как запястье будет полностью перемотано, бинт ведем к верху и еще раз оборачиваем подушку. Затем ведем бинт вниз, оборачиваем запястье и возвращаемся к каждому пальцу – оборачивая его бинтом. После того как все пальцы будут обмотаны, а подушка будет крепко держатся на ладони, можно контрольный раз обмотать запястье и зафиксировать липучкой. Профессиональные спортсмены такой способ используют редко, из – за того, что он не делает удар сильным. Рекомендуем просмотреть видео.

Способ 4 . Четвертый вариант состоит из наматывания бинтов через пальцы. Он похож с предыдущими способами, но единственным отличием считается то, что начинать нужно не с большого пальца, а с мизинца. Пальцы, ладони и запястье должны быть обмотаны не плотно, но и не свободно.

Способ 5 . Достаточно простой и известный способ наматывания боксерских бинтов, который происходит по тем же принципам, что и другие, но в этом случаи нужно обматывать пальцы, кисть руки и запястья до того времени, пока не закончится эластическая лента.

Советы по выбору и наматыванию боксерских бинтов

Среди профессиональных спортсменов существуют и другие способы наматывания бинтов, которые совсем несложные. Занимаясь боевыми видами спорта, каждый спортсмен со временем найдет свою технику заматывания боксерских бинтов. В независимости от способа, важно помнить, что нельзя слишком туго наматывать бинты, чтоб не нарушать циркуляцию крови, также нужно хорошо заматывать пальцы, и правильно фиксировать запястье.

Как и любому другому спортивному аксессуару, бинтам нужен правильный и постоянный уход, только тогда они смогут прослужить длительное время и не подвести бойца в самый ответственный момент.

После каждой тренировки боксерские бинты нужно просушивать, а при необходимости и постирать.

Хранить бинты нужно в свернутом виде.

Наматывать бинты нужно так, чтоб он не сдавливал руку при разжатой руке и плотно обтягивал, когда рука согнута в кулак.

Наматывать боксерский бинт нужно до самого конца ленты, затем крепить липучками, а если липучек нет, тогда в конец ленты можно заправить между слоями бинта.

В любом виде спорта есть определенный набор амуниции, которая защищает спортсмена от травм. А что уже говорить о единоборствах? Там защите уделяется первостепенная роль. Это шлемы, перчатки, бинты и т.д. Вот о том, как правильно бинтовать руки боксерским бинтом и для чего это делать пойдет речь дальше.

Зачем нужны бинты

Итак, для чего предназначены бинты и зачем их наматывать на руки. Основная функция бинтов - это защита кисти и ее суставов от повреждений. Это и понятно, ведь сила удара во время тренировок достигает нескольких сотен килограммов и защиты одних перчаток недостаточно, поэтому знать, как правильно бинтовать руки боксерским бинтом спортсмен просто обязан. Они значительно смягчают удар, но, в любом случае, рука в перчатке зафиксирована недостаточно плотно и риск повреждения остается велик. Не зря перелом пястной кости называется профессиональной боксерской травмой. Бинты же надежно фиксируют кистевые кости и суставы в правильном положении, плюс кулак спортсмена более плотно зафиксирован в боксерской перчатке, почти составляя вместе с ней одно целое. Благодаря этому риск повреждений сводится к минимуму. Еще одним преимуществом использования бинтов является тот факт, что кулак становиться более сжатым и сила удара намного возрастает.

Выбор бинтов

Есть много различных бинтов, различающихся между собой по цене, материалу, из которого изготовлены, длиной, шириной, эластичностью и множеством других факторов. Давайте попробуем разобраться в этом многообразии. Длина боксерских бинтов может быть 2.5, 3 метра и больше. Подбирается длина индивидуально, зависит от размера кисти спортсмена и от того, какой способ намотки он выбирает. Сразу стоит сказать, что не стоит выбирать короткие бинты. Лучше сделать пару лишних витков, чем плохо зафиксировать кисть и в дальнейшем не раз пожалеть об этом.

Следующий нюанс: бинты бывают эластичными и неэластичными. Наматывать эластичные бинты намного проще, чем обычные. Они более плотно прилегают к кисти, и справиться с ними сможет даже новичок. Но есть у таких бинтов и минусы. Не зная, как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами, можно очень легко пережать руки, что отрицательно скажется на тренировке и самочувствии спортсмена. Неэластичные бинты лишены этого недостатка. Разумеется, пережать руки можно и ими, но в процессе наматывания спортсмену гораздо проще чувствовать степень натяжения и контролировать его. Что касается материала, то тут оптимальным будет хлопок, так как он хорошо пропускает воздух, позволяя коже «дышать», и лучше впитывает пот. Именно из хлопка обычно изготавливают неэластичные бинты.

Итак, переходим к процессу наматывания бинтов. Существует много способов и вариантов, но главное понять сам принцип. Не обязательно слепо следовать какому-либо определенному способу. Задача бинтов - защита рук. Мотайте так, как вам комфортно, удобно, разумеется, это не должно выглядеть неопрятно. Общий принцип того, как наматывать боксерские бинты следующий: петелька бинта одевается на большой палец, далее через тыльную часть ладони бинт захлестывается на запястье. На нем делается несколько мотков, количество которых выбираете сами, исходя из длины бинта и того, из какого материала он изготовлен. Далее можно, обмотав сустав большого пальца, сделать несколько витков через ладонь. Важно, чтобы каждый последующий виток на 50% заходил на предыдущий, а можно сразу через запястье поочередно обматывать каждый палец, а потом делать витки вокруг ладони. Можно чередовать обмотку каждого пальца, а потом виток вокруг ладони. Здесь все зависит от того как удобнее спортсмену.

Завершать процесс обматывания нужно несколькими витками на запястье, спускаясь к локтю. Как уже упоминалось, каждый последующий виток на половину заходит на предыдущий, а в конце бинт фиксируется липучкой. Правда есть бинты на завязках, но они встречаются крайне редко и довольно неудобны, поэтому говорить о том, как правильно завязать боксерские бинты, мы не будем.

Ошибки начинающих

К тем ошибкам, что допускают новички, следует прежде всего отнести очень плотное наматывание бинтов. В результате руки пережимаются, затекают, спортсмен чувствует все усиливающийся дискомфорт, руки начинают дрожать. В общем тут уже не до тренировки. Также плохо, когда спортсмен, не зная как наматывать боксерские бинты, заматывает их недостаточно плотно из-за чего бинты начинают сбиваться в складки, а то и вовсе разматываться и слезать. Если удар уже более или менее поставлен, руку в этом случае, конечно, сломать сложно, но натереть кожу можно иногда даже до крови.

Хранение бинтов

По завершению тренировки бинты нужно обязательно просушить и не просто бросить их в кучу, а аккуратно расправить и желательно повесить. После просушки бинты туго сматывают и в таком виде хранят. Периодически их необходимо стирать, так как, постоянно пропитываясь потом, бинты могут стать источником кожной аллергии или даже некоторых воспалительных заболеваний. Старайтесь держать бинты всегда сухими, чистыми и аккуратно смотанными.

Узнай как бинтовать руки, чтобы увеличить силу удара и предотвратить получение травмы. Я научился этому способу в зале Wildcard Boxing Gym. Проверен и одобрен профессионалами.

Зачем Нужно Бинтовать Руки?

Затем, что цель бинтов в том, чтобы защищать самое важное оружие боксера, его руки! Руки сделаны из множества маленьких суставов и маленьких костей, которые могут легко сломаться от воздействия постоянных ударов. Бинты нужны, чтобы скреплять руку, обеспечивая поддержку запястью, пальцам, костяшкам и всей кисти.

Многие люди ошибочно полагают, что бинты нужны для дополнительного смягчения или защиты костяшек.

Цель бинтов это НЕ смягчение удара; для этого у тебя есть боксерские перчатки.

Бинты нужны для того, чтобы обеспечивать сохранность всех твоих расслабленных суставов и подвижных костей. Бинты скрепляют все твои суставы, таким образом удар лучше распределяется по всей кисти. Твои суставы не должны двигаться свободно и независимо когда рука бьет по объекту. Ты можешь получить перелом если суставы двигаются в своих собственных направлениях.

Правильно забинтованная рука
будет сжиматься в жесткий кулак когда ты сжимаешь руку.

Если твои кисти расслаблены когда ты бьешь, маленьким суставам в твоей руке очень легко наехать друг на друга и сломаться. Даже если ты не сломаешь кисть, ты не должен рисковать травмой кисти, которая помешает тебе делать другие вещи в твоей жизни, такие как печатать на компьютере, держать ручку или носить вещи. Сохрани свои руки для жизни после бокса!

Тебе понадобится пара бинтов. Хорошая длина это 4.5м, но если у тебя маленькие кисти, 3м будет достаточно. Полуэластичные, также известные, как «Мексиканские бинты» мои любимые из-за их комфорта и работы. Тебе нужно избегать любых плотных неэластичных бинтов или бинтов перчаток , они не обеспечивают нужный уровень поддержки. (Гелевые бинты не уплотняют твой кулак когда ты сжимаешь руки.)

OK, ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ!

1. Продень большой палец в петлю и наматывай по ВНЕШНЕЙ стороне кисти

Наматывай на внешнюю сторону кисти, чтобы бинтовка уплотнялась когда ты сжимаешь кулак.

Если ты наматываешь на внутреннюю сторону кисти, бинтовка будет разбалтываться когда ты сожмешь кулак. Очень раздражает перебинтовывать руки в разгаре тренировки.

2. Три оборота вокруг запястья

Это обеспечивает поддержку запястью. Если у тебя короткие бинты или большие руки, ты можешь делать 2 оборота. Некоторые бойцы любят бинтовать запястье немного свободно (для наклонных хуков и апперкотов).

3. Три оборота вокруг кисти

Ты бинтуешь вокруг ладони. Не беспокойся за обматывание костяшек.

Возвращайся к основанию большого пальца.

4. Три ‘Икса’ через пальцы

Теперь начинай делать иксы на внешней стороне кисти, оборачивая бинт между пальцами и пересекая его на внешней стороне. Эта часть подтягивает костяшки друг к другу для поддержки, но держит костяшки отдельно друг от друга, чтобы они не наскакивали или не сломались друг о друга.

Оборачиваем между мизинцем и безымянным.

Теперь мотаем на внешнюю сторону кисти.

Теперь к основанию кисти. Бинт формирует «Х» (икс) на внешней стороне кисти.

Теперь снова возвращаемся к основанию большого пальца.

Теперь между безымянным и средним пальцами.

Сформировали второй «X».

Возвращаемся к основанию большого пальца и теперь наматываем между средним пальцем и указательным.

Сформировали третий и последний «X». Все пальцы идеально разделены.

Заканчиваем у основания большого пальца.

5. Вокруг большого пальца

Один раз оборачиваем вокруг большого пальца.

Теперь опускаемся к внешней стороне кисти.

6. Запираем большой палец

Оберни вокруг большого пальца…будь предельно внимателен со следующим шагом.

Остановись на ладони, вместо того чтобы оборачивать большой палец полностью. Это обезопасит большой палец и плотно закрепит бинтовку, таким образом она не разболтается в бою. (Обрати внимание на то, как бинт меняет направление.)

7. Три оборота вокруг костяшек

Теперь оборачиваем костяшки.

8. Излишки бинта и заканчиваем на запястье

Если у тебя еще остались излишки бинта, ты можешь сделать еще несколько Иксов на внешней стороне кисти.

Ты также можешь еще обмотать костяшки. Не наматывай слишком плотно, иначе рука может не залезть в перчатку.

Заканчивай на запястье. Ты можешь закрепить липучку прямо на запястье для максимальной поддержки. Некоторые боксеры любят заканчивать выше запястья, чтобы их руки могли сгибаться чуть больше для хуков и апперкотов.

Поздравляю! Идеальная бинтовка. Не прекрасна ли она? Вперед, восхитись своей работой, сожми кулак.

Идеальная бинтовка
будет уплотнять твой кулак когда ты сжимаешь руку.

• Все должно ощущаться хорошо. Рука расслаблена когда ты не сжимаешь кулак и уплотняется когда ты сжимаешь руку. Если твои руки болят после всего лишь 30 минут или твои пальцы белеют, возможно ты забинтовал слишком туго. Есть много способов бинтовать руки. До тех пор, пока ты защищаешь свои руки и правильно скрепляешь кости вместе, это все что имеет значение.
• Тугое Запястье vs Свободное Запястье. Некоторые бойцы любят пробивать более мощные прямые и сосредотачивают больше бинтовки прямо на запястье. (Некоторые бойцы накладывают один слой ленты вокруг запястий перед бинтовкой рук для жесткого удара справа.) Другие бойцы хотят меньше бинтов на запястьях, чтобы иметь больше гибкости для хуков и апперкотов.
• Профессиональные бойцы бинтуют руки немного по-другому. Они используют более длинные бинты и дополнительное смягчение для костяшек. Им нужна дополнительная защита из-за того, что они бьют очень жестко и боксируют очень долго.
• Спасибо Пепперу Роуч (брату Фредди Роуч) из зала Wildcard Boxing Gym за то, что научил меня этому. После пробования 3-4 других способов бинтования рук с течением лет, я должен признать, что этот способ мой любимый. Я называю его «Способ Икс с запиранием большого пальца».

Бинтование рук это каждодневный ритуал каждого боксера. Это те десять минут, где каждый спортсмен/студент/офисный работник перевоплощается в боксера. Делай это правильно, чтобы сберечь руки для использования их в и вне ринга.

Для тех, кто продолжает спрашивать, вот мои любимые бинты!
(4.5м полуэластичный тянущийся хлопок)